长寿的方法有哪些 七方增长寿命变得简单

你知道人们该如何长寿吗？你想要学习一些长寿的方法吗？今天小编就为大家推荐一些能够帮助人们增长寿命的方法，如果你是想要长寿的那一类人，就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！

如何长寿

1、解毒法

就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

2、呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油 。

3、化瘀法

就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

4、汗排法

就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

5、利尿法

就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时(15-17点)肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾”，利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水帮助排尿，排出尿毒。

6、通便法

就是要多吃富含纤维素的蔬菜，比如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水，定时大便排毒。

7、减少生命垃圾的堆积

生命垃圾一般不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，所以要排除体内垃圾。

吃什么长寿

1.松子清肠润肌肤

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3.白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

4.粥护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

5.海带帮助排便不长胖

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

6.荞麦降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

结语：小编为大家推荐的一些长寿的方法大家都学会了吗？如果你想要长寿，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些能够长寿的食物，大家也要记得吃一些哦！