老年人如何增强免疫力？蛋白粉什么牌子好？

随着年龄的不断增长，身体的各项机能都在逐渐倒退，身体素质不如从前，身体免疫力也开始逐渐下降，免疫力下降不利于老年人身体健康，那么对于老年人来说，应该如何提高免疫力呢？

老年人提高免疫力需要做到以下这几点：

①保持足够的睡眠

睡眠不足是导致免疫力下降的主要原因之一，长期的睡眠不足会对身体造成一定的伤害。所以，老年人要保持足够的睡眠，每天睡眠时间保持在8小时左右。而且在睡眠时，会加强肝脏的解毒能力，有助于提高身体的免疫力，利于养生。

②保持乐观的情绪

不良的情绪会直接影响到免疫细胞的正常工作，导致免疫能力下降。所以，老年人可以学会调节自己的情绪，多去户外，多交朋友，经常与朋友聊天，倾诉心事可以令人兴趣愉快；还可以做一些自己的喜欢的事情，比如可以听听音乐，喝喝茶，从而保持乐观的情绪，可以提高免疫力。

③可以适量的运动锻炼

运动可以锻炼身体素质，增强免疫力系统的功能。老年人可以适量的做一些运动，比如散步、拳操等。但是不要做特别剧烈的运动，以免对身体造成损伤。

④合理膳食，均衡营养

营养是维持人体免疫功能的物质基础，对于老年人来说就更加需要注重对营养的补充。老年人饮食需要均衡多样，可以多吃一些蔬菜水果，粗粮杂食，也需要多喝水，这样才更加利于提高免疫力。

除了以上这几点之外，还可以适量的食用蛋白粉。蛋白粉中富含优质蛋白质，能够快速补充蛋白质营养，适量的补充蛋白质可以促进免疫细胞的生长和修复，从而可以起到增强免疫力的作用。市场上的蛋白粉品牌众多，那么蛋白粉什么牌子好呢？

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