怎样解决夜间多梦？

有人常说日有所思夜有所梦，其实做梦是正常的生理现象，但是有些人经常在睡觉的时候做梦，总以为是病态，这是错的，做梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，但是虽然说对身体没有害处，但是晚上天天做梦会影响第二天的精神状态，那么晚上老是做梦怎么办呢？从五个方面告诉大家应当怎样解决夜间多梦，保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨。

梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让你困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。

尽量少看与做梦内容相关的电视、小说，少听这类故事。不少人或者有这样的经验，如果白天看了某种打打杀杀的电影，晚间有可能做这种类似的梦，甚至是让自己惊醒的噩梦，这就是思维的影响。无论是你看的电视，小说，或者听的故事，都可能困扰自己，因此，避免看让人害怕、纠纷等相关电视。

加强体育锻炼，保障身体处于健康状态。不知道大家是否知道，人有的时候做的梦不只是日间所想，而可能是身体某个部位的隐疾所致，所谓的征兆，身体健康的人做梦很少，也就是记不住梦境。大家每天保持好的心情，锻炼好身体，一定会让每天做梦的情况大大减轻，生活质量上升。

保持健康而又规律的作息。这点非常重要，人体都有一个正常的生物钟，这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破规律，就可能造成生物钟紊乱，夜间睡觉不安稳等，也更容易做梦。因此，每天保持一个正确的时间观念，按时作息，也能减少做梦。

加强辅助睡眠健康措施。这是个系统问题，就是说怎样能让自己睡的更香，比如可以睡前一杯热奶，热水烫脚、按摩等等，都是非常好的方法，目的是让自己轻松入睡，快速进入睡眠的深睡眠区，不容易被外界所干扰，做梦的情况也会少，也不易记住。

在晚上睡觉的时候经常做梦真的容易让人焦虑，但大家必须清楚明白，每个人都会做梦，这很正常，越是焦虑越是做梦，所以我们应该放宽心态，轻松生活。如果实在不放心或者是担心自己的身体状况的话，也可以咨询一下专业医生。