红萝卜胳膊白萝卜腿减肥方法

相信每一位女生去商店买衣服的时候，总是会担心自己的身材是否符合这一件衣服，有的人甚至担心这件衣服自己穿不上，而心里不是滋味，每个人都不想拥有红萝卜的胳膊和白萝卜腿，想要苗条的身材那么就活动起来就要减肥接下来就给大家来介绍一套减肥方法。

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

瘦手臂 首先来说一下我大瘦胳膊的方法，用两个饮料瓶(我用的是康师傅红茶的瓶子)，饮料瓶要一样大小，喝完后灌入自来水，一手握住一个瓶子，双手自然下垂，然后向两侧慢慢举起，高度是手臂与圣体成90度饥渴，每天晚上400下。我是每组10次，中间休息5到10秒，当然刚开始不累的话就每组20次，后来胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的时候，都是站在电视机旁，看着喜欢的电视剧，很轻松的就完成了，

瘦小腿

这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要

瘦大腿 也来说说我瘦大腿的方法吧，因为大腿相比小腿来说，比例匀称一些，所以做的不多，但是还是有效果的。。 大家都知道扎马步吧，就是站立之后，身体下蹲，大概大小腿之间成120度左右，双手向侧面伸开，手掌向上翘起(于胳膊成90度)，这一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的话可以自然下垂，呵呵

天天坚持，肯定会有效果的

减小腹

有一个，mm你试试哈，平躺在床上，双手放于身体两侧(做操的过程中始终不要用力)，双腿一起向上抬起约45度，然后放下，过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈！！这个动作也是每天20组，每组10次，其实我觉得可以每天多做一些，毕竟，就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。

手臂肥胖跟我们的饮食是没有关系的，手臂肥胖大多数是不住运动所引起的，建议大家在调节身体的同时要注意好，什么原因导致的手臂肥胖，另外是什么因素所引起的，建议大家可以通过几个很简单的运动方式来瘦腿，瘦胳膊，长时间的坚持下来，相信大家一定能看到自己想要的效果。