瘦肌肉腿的方法有哪些

对于女性来说，苗条的身材都是大家想要的，所以很多女性都是日常有减肥的，但是很多女性发现小腿是最难减的，特别是对于肌肉腿来说，更是难上难了。其实对于肌肉腿的减肥，是有一定的方法的，跟其他部位的减肥法子是不同的，我们现在就来看一下瘦肌肉腿的方法。

瘦腿第一招：按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招：抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。 瘦腿第四招：做健美操 无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

上面为大家介绍了关于瘦腿的三种方法，若是有肌肉腿的女性朋友可以尝试着试一下，看一下有没有效果，但是我们上述的法子都是需要长期坚持的，要不就没有效果。