瘦腿动作让你秀出大长腿

夏天就要到了，大家现在是否有被腿上赘肉所困扰不敢秀身材呢，接下来几个瘦腿动作一起来试试吧，秀出你的大长腿。

一、深蹲瘦腿法

1、首先，做好准备动作。向前伸出左脚一步，脚后跟着地，脚尖向上翘起。把重心放在右脚上，屈膝。双手叠放在左脚的膝盖上，用力按压膝盖，拉伸腿部肌肉。另一条腿也做同样的动作。

2、左脚屈膝蹲下身体，右脚自然向后伸出，双手撑地。拉伸左脚脚后跟到小腿肚之间的肌肉，同时也要有意识地拉伸右脚大腿的肌肉。另一条腿也做同样的动作。

1、从基本的姿势开始

双脚稍微张开，与肩齐宽，脚尖向外呈八字形。挺直腰杆站直。眼看前方。

注意：双肩放松，双手放在大腿前侧。脚尖呈八字形打开。

2、弯腰

双脚屈膝，弯腰，呈半蹲姿势。尽量地把腰弯下，但不要勉强自己。就好像背后有张椅子似的，把臀部尽量向上翘起。

注意：膝盖不要向前突出，保持与地面竖直，最多不能超出脚尖的位置。

保持每天做一次该动作，虽然刚开始时会感到困难，但当你尝试着每天坚持做下去的话，会发现这个动作越做越舒服。至少每天练习一遍，保持身体良好状态，有助于塑造纤细美腿。

二、穴位按摩瘦大腿

1、按压大腿后侧穴位

把手放在靠近膝盖内侧的位置上，四指合并，用四根手指轻轻按揉片刻。

把手向上抬高一点，放在大腿后侧的位置上，四指合并，用四根手指轻轻按揉片刻。

再把手向上抬高一点，放在臀部后侧的位置上，四指合并，用四根手指轻轻按揉片刻。

坐着按摩的话会更轻松

如果坐着做该动作的话，手指能够按压到腿部更深处的位置，对穴位的刺激更加强烈，效果更好。注意尽量用力地按压，以刺激穴位。

2、按压大腿左右侧穴位

把手放在大腿左右侧中间的位置上，四指合并，用四根手指轻轻按揉片刻。可以扭动该部位的肉，若感觉有点疼痛感的话，效果更好。

3、按压膝盖上方的穴位

把双手放在膝盖上方的位置上，四指合并，用四根手指轻轻按揉片刻。可以扭动该部位的肉，若感觉有点疼痛感的话，效果更好。如果坐着按压的话会更容易扭动该部位的肉。

4、按压膝盖下方的穴位

用手一边轻揉小腿肚中间到膝盖内侧的肌肉，一边按压膝盖内侧的穴位。

5、沿着骨线按压穴位

用拇指和食指夹着小腿骨头两边的凹陷处，从脚踝一直向膝盖的位置，紧夹着向上拉动。

注意是夹着骨头两边的凹陷处

6、沿着小腿肚按压穴位

用拇指和食指夹着小腿肚的赘肉，从脚后跟一直到膝盖内侧的位置，紧夹着向上拉动。要是夹着小腿肚的肉。

适当的按摩配上运动，相信能让更快的秀出大长腿哦。