7个瘦腿动作 有效歼灭腿部赘肉

久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除，所以这个问题就一直任由它发展下去。下面壹药网小编为您带来一套简单快速的瘦腿动作，简单省时，绝对是白领们的福利。小编相信只要你能做到每天坚持，那么腿部赘肉很快就能消失掉，快点学习起来吧。

动作一：

1、双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

动作二：

1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

动作三：

1、仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

动作四：

1、双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;

2、左腿往床方向伸直，贴近床。

动作五：

1、仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面;

2、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

动作六：

1、坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。

动作七：

1、趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头;

2、弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动。此动作重复做15次。

一套动作的事情，却可以拯救你拿臃肿的小腿，说什么也要试一下的啦所以，姑娘们，不要再老是浪费自己的时间，有空的话就利用这些时间来进行腿部的瘦腿练习吧。而且在平常的上班的过程当中，也可以适当地利用休息的间隙，为自己的瘦腿多进行一下锻炼。只有你能够全心全意地为自己的小腿考虑，它就会瘦给你看了。