快速有效瘦腿方法有哪些呢

随着现代社会网络的不断丰富化，上网已经成为越来越多的朋友们闲时的生活方式。可很多朋友们都沉迷于此，在电脑面前一坐就是一天，久而久之就感觉很多脂肪都堆积在了腿部，让腿部显得非常粗壮浮肿。因此找到一种快速有效瘦腿的方法就是非常有必要的了，那么快速有效瘦腿方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。

运动(一)：敲胆经

胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦～

也是胆经最容易积存寒气的部位～

如果长时间累积寒气，就会造成这个部位的经络不通畅，胆的机能也难以正常运作～

而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！

所以我们就要透过「敲胆经」，来帮助胆经的活动加速，代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物唷～

敲胆经可以"帮助睡眠、帮助恩恩顺畅"喔

敲胆经的方法：

首先将整个大腿外侧偏后平均等分成4个点(如下图)，每天在大腿外侧偏后的这4个点，每个点敲打50下，所以一边4个点总共敲200下～也就是左右腿各敲200下，

(4个点的位置如下图红圈圈唷↓↓)

重点是要注意～这4个点不是刚好位在大腿外侧上唷！

(大腿外侧就是立正站好时，整隻手臂贴住的地方)

是在大腿外侧偏后唷～

(也就是立正站好时，手掌贴住的地方再往后约半个手掌的宽度)

就像上面那张图红圈圈的地方～

另外就是，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，

所以捶的时候必须用点力，才能有效刺激到穴位哦～

力道的话~大概像搥背那样就可以啰~

千万不要太大力打~

否则可能会伤害骨盆喔

运动(二)：大腿按摩操

大腿按摩是Nikkie觉得一定要做的雕塑唷！

不过大腿按摩一定要搭配乳液使用，这样皮肤才不会受伤哦～

如果可以搭配用瘦腿霜来按摩～效果更好唷！

(关于NIKKIE常用的瘦腿霜~水水可以参考这裡喔)

招式1.：拧毛巾

双手握住大腿的肥肉，然后两手分别往不同方向推扭

(例如左手往左拧，右手往右拧)就像在拧毛巾的动作一样

以上的内容就是总结了快速有效瘦腿的各种方法，相信只要认真阅读了的朋友们，心中已经对这些快速有效瘦腿的方法有了更熟练的掌握。其实瘦腿会比身体的其他部位更困难一些，所以需要朋友们付出更多的心血，但也不要太急于求成而服用一些对身体有害的药物，这样瘦腿的效果也只是暂时的。