胸闷睡不着怎么办 下面几招帮你快速入眠

大家有没有这样的经历，就是在晚上睡觉的时候觉得心慌胸闷，翻来覆去难以入眠。引起胸闷的原因很多，可能是生理性的疾病，也可能是心理郁结等。治疗胸闷失眠应该怎么做呢？

一： 胸闷睡不着怎么办

1： 中医认为，日间阳气运行於体表，为日常工作提供足够精力，到晚上阳气由体表进入体内，人就会觉得有睡意。这个阳气进入体内的过程，受到热、瘀，或脏腑的气、血阴阳失调的影响，就会导致睡不着觉。

2： 睡眠的不规律是导致失眠的一个原因。现在，年青人都有熬夜的坏习惯，每天都抱着手机玩到睡着，这样是非常容易导致失眠的，我们要形成按点睡觉的习惯并且早睡早起，这样对身体才好。

3： 临睡前的暴饮暴食也是导致失眠的一个原因。现在有很多吃货，不讲究什么时候吃，吃多少这个问题，而是放开肚子只要能吃下，就去吃。这样，睡觉的时候，我们的胃里就不舒服，就难以入眠。

4： 如果不是心态的原因，这时候要去医院检查一下心电图，看一下是不是自己已经得了神经官能症。如果确定是神经官能症，要听取医生的建议，积极进行治疗，一定可以早日康复，恢复活力。

5： 必要的时候做一下心脏彩超，看看心脏的具体情况。如果心脏发生了病变，从而导致的胸闷心短，这时候要用药物治疗，可以辅助吃安神补心胶囊，治疗期间一定戒骄戒躁，莫心急，莫生气。

6： 为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。较好好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适。荷尔蒙变化较大的时期，非常敏感，加上家庭和工作压力无法排除，睡前还心系着许多事情，不能平缓内心的情绪，越是想要赶快睡着，却越睡不着，而心悸、盗汗和热潮红等身体的不适也会影响睡眠品质，失眠也就跟着来了。

7： 不要将时钟放在容易看到的地方，甚至可以不要放时钟，避免产生时间压力而失眠。

8： 半夜必须起床时，尽量不要开大灯，可用小夜灯，而再次入眠一般至少需要15分钟，不必太着急。

由于心理压力过大而导致荷尔蒙失调，因此，要克服晚上睡觉不踏实的情况，大家首先要学会排解心理压力，这样才能拥有一个好的休息时间。