Fit美人瘦身术 9法享瘦一整夏

在这个以瘦为美的时代，减肥成了女性们的热门话题，而夏季减肥，更是掀起一股瘦身热潮。那么，夏季如何减肥最有效呢？下面小编给你推荐9个减肥方法，让你快速瘦出fit身材。

1、和自己交谈

利用积极的自我对话方式来帮助自己坚定减肥的信心，比如说，“我有毅力能坚持下去”、“我知道我能应付这种情况”、“我绝对能控制食欲”等等。这些积极的对话是一种自我催眠的方式，是一种能让你信心倍增的方式，也是能帮助你坚持减肥计划的好方法哦！

2、原谅自己

如果你经常暴饮暴食，要知道，这并不意味着你是“坚持不住”的。提醒自己，在你养成健康饮食的过程中，这种暴饮暴食的行为就会随着时间的推移而减少，从而会慢慢消失。所以，不要因为这样而丧失自我，从而放弃减肥。相反，认识到自己暴饮暴食的原因，然后解决它，你就能迎来光明咯！

3、多喝水能控制食欲、加快代谢

当你觉得有想吃东西的冲动，就先喝杯水，然后等15分钟，这样能让你明白自己是不是真的饿了。缺水容易引发干渴和饥饿感，所以，多喝水也是减少热量摄入的减肥方法之一。

4、奖励自己

当你实现了一个小的目标，不妨通过奖励自己来获得更多的信心和动力。所以，比如你今天完全按照减肥计划而实施了，又或者是你这周的体重又有所减轻，就给自己一个小奖励吧！当然，用食物作为奖励可不是一个明智的选择哦！

5、保持乐观的态度

很多减肥的MM刚开始都很努力得改变自己的饮食习惯、运动，然后急着等待体重的大减轻，而这种期待最终就成为了“失败”的导火线。要知道，减肥是需要时间，也需要耐心的。如果因为失败而轻易放弃，还不如以乐观的态度去想办法解决问题。挫折是给成功者的挑战，而不是失败的标志。

6、保持冷静

消极的情绪会让你暴饮暴食，这也就是会毁掉你身材的罪魁祸首之一。所以，尝试着每天都进行冥想和深呼吸，哪怕只是10分钟，也能让你保持冷静，有助减少热量的摄入。

7、做个“社交”达人

计划你的社交生活，不要让围绕在身边的食物毁掉你的身材。作为一个社交达人，更多的心思应该放在和他人的沟通上，而不是食物。所以，参加聚餐的时候不妨多点与朋友交谈，这样就能帮助你减少食量了。

8、懂得欣赏“美”

懂得欣赏美才会追求更美丽。健康和窈窕都是美丽的标志，所以，健康享瘦能让你更有魅力。不要总是拿自己和他人比较，每个人都有自己的优点。只要相信自己，你也能瘦出窈窕，也能更自信地展现你的美丽。

9、学会享受食物

只要懂得吃，食物就是你的朋友，而不是让你发胖的关键。所以，不要因为减肥就弄得自己精神紧张，然后看到什么都不敢吃，这样不仅在折磨你自己，还会让你在坚持不住的时候大吃大喝来作为对自己的补偿。所以，要学会享受食物，有时适量地吃些自己喜欢的食物也是一个减少热量摄入的好方法。