练太极还能减肥 你造吗

很多时候练习太极拳都是为了强身健体的，所以说很多老年人是练习太极的主要群体，其实年轻人也是可以练习太极的，尤其是适合体重超标的人，练习太极不仅能锻炼身体，而且还能减肥。

练习太极是可以减肥的

通过联系太极减肥，不仅适合很多久坐的办公室白领们，而且还能有效的缓解工作给我们带来的疲劳感，同时还可以拉伸肌肉，提高骨骼的抗弯能力，白领减肥也能尝试一下传说中的太极，效果是很不错的。

太极减肥，是在通过太极拳练习的时候，破坏我们身体内多余的脂肪组织，从而吸收转化为能量以供身体所需。

除此之外，太极还能加快我们血液的淋巴循环，由于在太极拳的练习过程当中大量的出汗，从而还能让减肥过程当中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等排出体外，这样也能达到减肥效果的。

除此之外，打太极还能调节我们身体当中的内分泌，有效的缓解内分泌失调等症状，很多肥胖的人都是有内分泌失调这种症状的，通过练习太极拳，就能让阴阳调和，经络通畅，新陈代谢也会大大加快，激素代谢基本上也会趋于一种正常的水平，我们的体重也可以迅速的减下来。

如今，吃得太多动的太少往往是导致肥胖发生的主要原因，对于这种情况，我们完全是可以通过练习太极拳来达到目的的。

如何练太极减肥

首先，我们一定要增强我们的吸氧量，胸式呼吸因为肋骨运动空间的局限，胸腔容积的变化就会变小，而且运用胸式呼吸的话，大约有三分之一肺叶是没有发挥作用的。

就算是用两种呼吸方式兼用，安静的条件下我们还是要选择腹式呼吸，这样会让打太极的效果更好。

打太极的时候，我们一定要注意放松，不要用蛮力，但是放松并不是松懈下来，而是在我们的身体自然活动稳定的情况下，尽可能的放松我们的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作的时候也要避免用拙力和僵劲。

上下相随，上肢和下肢的动作我们一定要协调，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，这样也是不能达到练好太极的标准的，太极拳常被人称为太极神功，因为太极拳的运动特点，是可以快速燃烧脂肪，强身健体的。

所以说，生活中我们可以练太极，找老师傅教也是极好的。