芭蕾优雅减肥瘦身运动

减肥瘦身运动一：下腰

纤体部位：使背部肌肤得到充分伸展、挺胸、开肩、阔背作用。有拢胸习惯的女性可以多加练习。

方法：左手扶住墙壁保持身体平衡，右手臂向前打开，慢慢上举过头，之后慢慢向后弯腰，尽量下弯，肩膀放平，背部有紧收感。

减肥瘦身运动二：压腿

纤体部位：腿部，可以拉伸腿部韧带，使双腿线条更修长。

方法：右手扶住把杆，并把右腿抬起放在把杆上，膝盖要绷直，保持腿部伸直，腰背挺直向右侧下压，身体摆正。

减肥瘦身运动三：下蹲

纤体部位：大腿，可以锻炼大腿内侧肌肉。

方法：右手扶住把杆，右手臂向身体的。

减肥瘦身运动四：站姿

纤体部位：双腿和背部，可以起到拉长腿部线条、挺拔腰背的作用。

方法：身体自然站立，挺胸收腹，目光注视斜下方。右腿向前伸，以脚尖点地，右手向身体右侧张开，左手向前方伸出，呈弧线。

减肥瘦身运动五：吸腿

纤体部位：可消除腰部赘肉，并有助于维持正确的上身体态，锻炼出优美的体态。

方法：坐姿，双腿伸直，左腿弯曲，将左脚贴近右腿小腿肚，背部挺直，并向左后方转体。

减肥瘦身运动：配合饮食瘦身更有效

1、食用新鲜且未加工的食物，降低盐分摄取量，避免腋窝多余水分，防止手臂内侧、腋下出现浮肿情况。

2、尽量不要食用冰冻饮品，是保养的关键，食用过多冰凉食物会影响腹部循环代谢，影响腹部脂肪的消耗。

3、保持排便顺畅，养成每天如厕的习惯，所以可以食用香蕉、红薯、芝麻、粗粮等食物。

练习上面介绍的减肥瘦身运动，像芭蕾舞者那样拥有优雅的体态和苗条的身材。