达人减肥瘦身经验 让你变正妹

如何减肥瘦身，找有经验的达人来帮忙吧，本文的内容是减肥达人的亲身瘦身经验，吸取成功案例的减肥方法，变身做正妹。

减肥瘦身：改变餐桌布置

在减肥的阶段，要尽量避免在漂亮的桌布前进食，建议使用灰色、咖黑色、泥土色，这些颜色可以产生没食欲的效果，打的心理战术，使你食欲大减，从而就可以减少进食量。

在吃减肥餐时也要改变策略，由于减肥餐多为单调，容易吃烦吃腻，这样就不利于减肥了，所以可以使用暖色系布置，来增强食用减肥餐的食欲，将胃部填满，不允许其他食物进入。

减肥瘦身：进餐不喝酒

喝酒会发胖？其实可以这样说，不过酒并不是热量的主要来源，比如啤酒，633cc的啤酒热量约为247卡路里，并不算很高，也就是一杯汽水、半碗面的量，那么为什么喝啤酒容易引起“啤酒肚”？主要原因有四点，分别是：

1、下酒小菜的原因。

2、受到酒精的影响而催化的食欲。

3、受到酒精的影响和微薄的意志力，也就是减肥的决心不强烈。

4、甜品和糖果。

减肥瘦身：细嚼 吃饱后就放下筷子

总是容易吃得太饱，这是很多减肥者的苦恼，明知道不能吃太饱，可每次还会这样，这是为什么？主要有两个原因，一是胃部感觉饱胀，二是血液中的葡萄糖水平升高，在吃饱后，食物的的葡萄糖会被血液吸收，使血液中的葡萄糖浓度升高，但当这一讯息传达到大脑中时，你已经产生了饱腹感。

胃部可以收放自如，如果胃部发出的“已饱”信号没起作用，那么你就会一直吃下去，直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢吃才可以使胃部的信号减慢，并与葡萄糖的讯号同步。

减肥瘦身：和甜品保持距离

虽然说脂肪才是肥胖的主要原因，但甜品绝对是有现嫌疑的，太多的糖分本身就含有热量，不管热量的多少，营养素却几乎是零，通常甜品中还含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分，所以饭后来份甜点，会增强发胖的危险。

减肥需要饮食的控制，有些饮食方式的确可以起到减肥瘦身的功效，但也要注意改变自己不良的生活习惯，这样才可以保持好身材。