紧张怎么办

当面对很多人的目光时，我们会不会感到不舒服，不舒服？当进入一个陌生的环境是危险的、不确定的时候，我们的心跳会不会加快，有些朋友甚至会流很多汗.这样不仅会尴尬，还会影响我力量的正常发挥，不值得。那么怎么做才能让自己不紧张呢？
深呼吸。这样做可以放松身体，放松紧张的神经。让紧张的心情得到缓解。
自我暗示。人，没什么。不要害怕！我完全准备好来这里。应急计划非常好。没什么不能处理的。很多人都在看我，说明我是最好的。我只是想引起他们的注意！我想做得更好。周围什么都没有，比较安静，比较好！安静会让我清醒.这样我就不会那么紧张了。
适时喝点水，做些自我按摩。当我们紧张的时候，我们可以喝水，这样可以让自己平静下来。或者用手按拇指的虎口点，也可以缓解紧张。
聊天。可以先和朋友聊天。这样会分散注意力，减少紧张气氛，放松一段时间就不会紧张了。
答案：skycool
级别：专业审判
2008-07-09 10:08:09
出发地：天津
帮你改正一个错误——“你是最棒的”
没有人是最好的！连公认的英雄都有你想象不到的弱点！更何况和我们一样平常？
虽然不是最好的，但是可以努力做好。其实只要能做好，就已经非常非常好了。
缓解紧张的方法有很多——比如练习肌肉放松的控制，比如想象最尴尬的情况，仅此而已。
消除紧张的根源，比如对自己期望过高，比如缺乏自信，比失败的记忆更糟糕，等等。但是我不想说。我只想告诉你一个故事：我昨天在电视上看到一个节目，是关于一个矮个子女孩龚的故事。说实话，那个女生的身高和长相足以让普通人自卑一辈子。但她就是这么乐观自信。唱着跑路的歌，还是阳光明媚。重要的是我身边的人能这么舒服的接受她。当时我想，一个人，他所有的外在指标都不重要。阳光积极的生活态度和善待他人的善良之心可以弥补一切。你可能不漂亮，可能不优秀，也可能不是最好的。但是，你还是要爱自己，这样别人才能爱你，才能接受你。爱自己，好好表现自己。接受你的人也会接受你所有的缺点和优秀。
被调查人于2008年7月9日修改答案，10:11336001
拉wrong
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提问者对答案的评价：
谢谢你
心理学家认为，紧张是一种有效的应对方式，是应对外界刺激和困难的准备。有了这种准备，我们就能产生应对快速变化的力量。所以紧张也不全是坏事。但持续紧张会严重扰乱身体内部平衡，导致疾病。所以要学会自己消除紧张。(1)放松训练：除了紧张的工作学习，还可以从事各种娱乐活动，调整生活，放松紧张情绪。如果在工作学习中遇到必须完成的困难或紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，不要灰心丧气。那么就要相信自己的能力，冷静的分析困难，想出必要的解决办法。这时候你也可以做一些懈怠的自我暗示：“如果事情很难很急，一定要一步一步来。焦虑紧张是没用的。查看详情。”
【太平洋汽车网驾校频道】平时在驾校练的不错，但是到了正式驾照考试的时候，难免会紧张，行为异常，思维、记忆、操作的准确率会大大降低。而且众所周知，紧张也是导致失误频发的重要因素。那么如何克服驾考的紧张感呢？以下是边肖总结的一些建议，希望对你考驾照有所帮助。
一、克服驾照考试紧张的具体措施是：
1.放松法。考前深呼吸几下，舒展身体，适当活动四肢。
2.转移方法。把自己的意识状态从考试带来的紧张转移到外部视野，适当分散注意力，同车同学互相安慰鼓励。
3.获胜方法。每一个考生都要保持乐观的心态，树立必胜的坚定信心，把驾照考试的负担和压力当成自我表达和自我满足的机会。
二、其他调整方法：
1.巩固培训成果，提高技能水平
如果你在某一方面非常擅长和熟练，你就会从容应考，自然不会紧张。所以，尽可能多的练习达到精通是克服紧张的基础。
2.熟悉考试流程，明确考试标准
有机会去考场或考区训练，熟悉环境，通过一定的压力训练增强学生的心理承受能力。
3.冲淡考试，减轻心理压力
在日常训练中，教练应以缓解学生压力为主，不要试图夸大考试的严谨性。在考前训练中，注意区分错与错的区别，不要过度指责学生的偶然失误。