睡觉落枕怎么快速恢复呢

睡觉落枕其实并不是一种什么太严重的疾病，但是也会给我们的身体带来很大的不便，很多人出现落枕的情况脖子会非常疼，所以就想更快的进行治疗，可能大家对于睡觉落枕怎么快速恢复呢还没一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下睡觉落枕怎么快速恢复呢这个问题吧。

1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

6.摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。

7.耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。

8.拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。

9.按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。

以上内容为我们介绍了睡觉落枕怎么快速恢复呢的相关问题，相信我们大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，我们可以用以上的方法更好的解决我们出现的睡觉落枕的问题，同时在以后的生活中对于睡觉姿势的各方面内容也要引起高度重视，才能够更好的避免出现类似的问题。