脑袋记忆力下降怎么办？

人的记忆力是会下降的，并不会一直保持在很好的记忆水平。压力太大，睡眠不足，饮食不健康，生活习惯不健康、身体虚弱、疾病原因等都可能会早脑袋的记忆力下降。但是也有一些可以提高记忆力的方法，除了饮食调理以外，心理的调节也是很重要的。下面我们就来介绍一下脑袋记忆力下降后的调理方法。

1、调整冷静心态

树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。

2、掌握记忆技巧

充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

（1）联想法

掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。

②相似联想。如由钢笔联想到铅笔、原子笔。

③对比联想。如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。

④关系联想。因果关系联想等。

（2）强记法

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。

（3）回忆法

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

文章中介绍了一些可以提高大脑记忆力的方法，如果大脑记忆力下降的话，可以尝试文章中的方法。另外还可以多吃点补脑的食物，比如核桃、杏仁、松子、牛奶等等。另外还要注意保证充足的休眠，睡眠不足也是引起脑袋记忆力下降的一个重要原因。可以多按摩太阳穴。