腰疼的厉害怎么办

说起腰疼，很多人都有一种同病相怜的感觉。因为腰疼几乎成了当今社会里的一个通病。不管是年轻人还是老人，也不管是女性还是男性，都会出现腰疼的现象。轻微的时候只是单纯的觉得腰部稍有痛感，而腰疼的厉害的时候就会觉得行动不便等等。其实腰疼不外乎有两种原因，要么可能是由于你平时的坐姿或者走姿不正确而导致的，要么就是由于你患有某些疾病而导致的腰疼，下面就来看看到底你腰疼的厉害是怎么回事吧！

简单的锻炼操，能够预防腰背痛，只要每天练习，你的腰酸背痛将不复存在。 拉伸运动：双手自然放在身体两边，双腿自然伸直，仰面平躺。伸直双手上举至头顶，尽可能的向上伸展你的双手和向下伸展你的双腿。 仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。双手交叉抱住你的其中一只膝部并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势，换另一边做同样的动作 仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。双手交叉抱住自己双腿并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势。 腰部锻炼：仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向地面下压腰部，保持10秒钟后放松。 仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向上拱起腰部，保持5秒钟后放松。 腹肌锻炼：仰面平躺，将头抬起5-6指的距离，保持5秒钟后放松。 仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。向下伸直双上肢（不要扶双膝）直到头、背和肩胛骨依次抬起，反复运动数次。 动员练习：俯卧爬行姿势，垂头弓背，保持5秒钟然后抬头塌腰。 俯卧平躺，双上肢置于身体两侧，抬头挺胸保持5秒钟后放松。 麦肯基伸展：俯卧平躺，双手置于胸部两侧，上抬胸部同时下压臀部，保持5秒钟后放松，如果无任何不适，请做下一步。 俯卧平躺，按如下顺序做完5个动作，每个动作保持5秒钟，然后进入下一个动作。

看了这些，有没有找出你腰疼的厉害的原因来了，找出原因就有利于我们更好的找出解决的办法，所以你的腰疼治疗有望。