腿抽筋是什么原因

您好，根据您的描述，腿部抽筋的原因如下
1.疲劳：白天对腿部的过度运动或用力导致疲劳，夜间肌肉紧张得不到改善，过多的代谢产物不能及时代谢，其刺激可导致腿部抽筋。
2.感冒：晚上睡觉时，手脚冰凉会引起腿部肌肉痉挛。
3.低钙血症：当体内出现低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度，可使神经肌肉兴奋，因此容易产生异常收缩，引起腿部痉挛。这种情况在孕妇和缺钙老人中更为常见。
4.血流因素：对于腿部静脉曲张或深静脉血栓形成的患者，如果在睡眠时长时间保持某一姿势，腿部静脉受压，回流受阻，导致血流停滞。当血瘀达到一定程度，就会引起腿部肌肉痉挛。
预防腿抽筋的注意事项
1.穿舒适的鞋子。
扁平足等结构性问题让一些人特别容易腿抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。
2.松开被褥。
许多人睡觉时喜欢把被子盖紧。但特别是仰卧时，被子可能会压到你的脚，使你的腓肠肌和足底肌肉紧张。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。
3.拉伸肌肉。
睡觉前拉伸腓肠肌和足部肌肉可以首先帮助防止抽筋。拉伸的方法与腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉的方法相同。也可以把脚的前部放在楼梯台阶的第一级台阶上，慢慢向下压脚跟，使脚跟位置低于台阶位置。
4.多喝水。
如果你有很多活动(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。大量液体会稀释血液中钠的浓度，可能导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。因为口渴刺激随着年龄的增长越来越弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。有些人也担心上厕所的频率增加，因为他们喝了太多的水，尤其是在晚上。
5.避免腿部受凉或突然锻炼过度和时间过长
为防止小腿抽筋的发生，应注意避免腿冷或突然过度运动和时间过长；饮食中注意补钙。富含钙的食物包括虾、虾皮、牛奶及其制品、青菜、海带、芝麻糊和骨头汤。多运动，多晒太阳，有利于骨骼生长，有利于保健。也可以口服乳酸钙、葡萄糖酸钙。
一般来说，腿抽筋会影响小腿肌肉(大块肌肉称为腓肠肌)或脚底肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸紧绷的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾，然后慢慢将脚底拉向自己，从而拉伸腓肠肌。第二种方法是：靠在身体前面的墙上，脚跟着地。如果你只是站起来，然后把重量集中在抽筋的腿上，也是有帮助的，但是你要小心摔倒：如果有人能帮到你就更好了。加温(用电热毯或温水但不要开水)或按摩腿脚也可以帮助肌肉放松，但最好先试试拉伸肌肉。
这里有五条预防腿抽筋的建议。
1.穿舒适的鞋子：
扁平足等结构性问题让一些人特别容易腿抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。
2.松散寝具：
许多人睡觉时喜欢把被子盖紧。但特别是仰卧时，被子可能会压到你的脚，使你的腓肠肌和足底肌肉紧张。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。
3.拉伸肌肉：
睡觉前拉伸腓肠肌和足部肌肉可以首先帮助防止抽筋。拉伸的方法与腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉的方法相同。也可以把脚的前部放在楼梯台阶的第一级台阶上，慢慢向下压脚跟，使脚跟位置低于台阶位置。
4.大量饮酒
如果你有很多活动(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。大量液体会稀释血液中钠的浓度，可能导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。因为口渴刺激随着年龄的增长越来越弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。有些人也担心上厕所的频率增加，因为他们喝了太多的水，尤其是在晚上。
5.避免腿部受凉或突然锻炼过度且时间过长：
为防止小腿抽筋的发生，应注意避免腿冷或突然过度运动和时间过长；饮食中注意补钙。富含钙的食物包括虾、虾皮、牛奶及其制品、青菜、海带、芝麻糊和骨头汤。多运动，多晒太阳，有利于骨骼生长，有利于保健。也可以口服乳酸钙、葡萄糖酸钙。
小腿抽筋了怎么办？根据不同的原因采取不同的对策，可以快速解除痉挛，缓解疼痛。抽筋时，只要‘反方向走’即可，即反方向拉脚趾，坚持1~2分钟以上。具体来说，如果是小腿后方肌肉抽筋，一方面可以翘起脚使脚板倾斜，另一方面要尽量伸直膝关节；小腿前部肌肉抽筋时，可以按压脚板，用力弯曲脚趾。
当腿抽筋时，最好的即时对策是轻轻拉伸紧绷的肌肉。
第一种方法是，平时：一旦出现腿部抽筋，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚底向自己拉，从而拉伸腓肠肌。慢慢伸直双脚，然后用力伸腿，小腿肌肉不会抽筋；或者用双手按摩小腿。
第二种方法是：靠在墙上，用脚后跟触地，然后把重量集中在抽筋的腿上。也有助于支撑他，但要小心摔倒。如果旁边有人能帮忙就更好了。
加温(用电热毯或温水但不要开水)或按摩腿脚也可以帮助肌肉放松，但最好先试试拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌。按摩穴位可以缓解。很多人都经历过小腿抽筋，痛的真的难以忍受。腿抽筋的原因有很多，但基本上可以通过按摩穴位来缓解。
这里有一些小腿抽筋的指压方法。
1.预备型
坐好，腰身略直，双脚平放与肩同宽，左掌与右背重叠，轻轻放在小腹上。眼睛微闭，均匀呼吸，全身放松，静坐1~2分钟。
2.抓住小腿后侧
将患肢平放在健康肢体的膝盖上，用对侧手的拇指与其他四个手指咬合，从上至下反复握住患肢后腿的肌肉0.5~1分钟。
功效：软筋消肿止痛。
3.按卫忠的点
将指尖放在患肢委中穴健肢一侧，拇指放在髌骨上方，适当按压0.5~1分钟。
功效：活血消肿，通络止痛。
4.按阳陵泉穴
将拇指的腹部放在患肢同侧的阳陵泉穴上，另四指贴在小腿肚上，适当按压揉捏0.5~1分钟。
功效：疏肝利胆，解痉止痛。
5.按足三里穴
将食指和中指重叠在健康肢体的一侧，将中指指尖放在患肢足三里穴上，适当按压0.5~1分钟。
功效：健脾养胃，调和气血。
6.按压按摩点
将患肢平放在健肢的膝盖上，将手的指腹放在健肢一侧的杠口点上，按揉0.5~1分钟。
功效：疏通经络，解痉止痛。
7.捏成山穴
将拇指尖放在同侧的成山穴上，用适当的力度挤压0.5~1分钟。
功效：疏通经络
小腿抽筋时可以进行小腿自我按摩。运动员和重体力劳动者坚持每天或隔天做一次，可以防止腿抽筋。平时避免下肢过度疲劳。
卫中穴位于膝关节月窝横纹的中间(即膝盖弯曲时月窝内的横纹)。
阳陵泉穴位于腓骨上段的膨大部位——腓骨小头前下部的凹陷处。
足三里穴位于外侧膝以下3英寸，胫骨外1英寸左右。
杠口的穴位在外膝以下8寸，距离腿前长骨-胫骨前嵴约1横指。
成山穴位于腿后侧中部，腿间凹陷处，卫中穴与昆仑穴连线中点。
昆仑穴位于外侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，与昆仑穴相对。
今年刚从楼下退下来的王先生皱着眉头。原来，在这段时间里，王先生的腿抽筋越来越严重，疼痛直接导致他晚上醒来睡觉。很多人说是缺钙，也认为是。但是，牛奶在家里是必不可少的。如果每天早晚都喝一杯，怎么还会抽筋
周末，王先生的儿子带王先生去医院看病。医生解释说，很多时候，我们误以为腿脚抽筋是缺钙引起的。其实有些疾病也会引起腿脚抽筋，尤其是经常感觉腿脚抽筋的人，更要注意一些疾病。
什么是抽筋
很多人都有抽筋，但对抽筋了解不多。抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它们是由神经和肌肉的异常兴奋引起的，导致肌肉无征兆地不自主收缩。在攻击过程中，肌肉被挤压，引起疼痛，疼痛可能会持续几秒钟。当逐渐缓解时，局部疼痛可能会持续。
什么导致抽筋
缺钙
人们认为缺钙是痉挛最常见的原因，因为钙离子在肌肉收缩中起着非常重要的作用，血液中钙离子浓度低会引起肌肉兴奋和痉挛。青少年生长发育快，容易导致缺钙，腿抽筋。
钠缺乏症
缺钙会导致抽筋。事实上，体内钠缺乏也会导致抽筋。这是因为在正常的生理活动中，钾离子可以使肌肉收缩，而钠离子可以使肌肉放松。钠离子缺乏时，肌肉会一直处于收缩状态，导致抽筋。
血液循环不良
在正常情况下，我们的肌肉在收缩和放松时会不断挤压血管，带走我们的代谢产物。睡觉时血液流动缓慢，新陈代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易在肌肉中堆积。
一旦由于沉积过多而发生堵塞，代谢产物就会增多，肌肉收缩受到刺激，就会发生腿抽筋。此时需要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管腔，避免脂肪沉积和细胞增生。
太冷了
冬天晚上睡觉时抽筋是很常见的，经常是小腿肌肉受到寒冷刺激引起的。
夏天，有些人喜欢游泳。在水下，他们的腿也会抽筋。这可能是因为水温过低，腿部肌肉受到刺激。
睡眠姿势
其实睡觉姿势也会影响抽筋。很多人喜欢趴着睡，但是不想。这种姿势会使小腿肌肉长时间放松，造成肌肉被动痉挛，引起抽筋。
运动强度大
长时间运动后，身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩非常快，收缩快，松弛短，会导致局部代谢中的乳酸不断增加，肌肉的收缩和松弛难以协调，从而导致抽筋。
抽筋了怎么办
补钙
缺钙导致抽筋，补钙可以预防抽筋。当然补钙也要在医生的指导下进行，比如符合维生素d的钙片，适当的日晒对保健也是极好的。
泡脚按摩哟
这是腿脚抽筋的描述。腿脚抽筋不仅可以由缺钙引起，也可以由这些原因引起。希望大家多多关注，科学合理的照顾好自己的身体。