腰部减肥运动小贴士

轻轻松松让胖妞一周瘦腰3公分，让你大肥肚变小蛮腰！想要瘦腰的你千万不要错过哦，现在就跟着肉丁一起来学习最新最实用的瘦腰术吧。世上只有懒女人。没有丑女人。爱漂亮的女人不但要有美美的妆。更要有一个好身材。水桶腰的我总感觉和姐妹逛街很没有自信。经过努力、一周瘦了3CM..我相信。只要我坚持做。肯定会越来越瘦的哦。

Step1

身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。

Step2

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。

瘦腰好方法Step3

身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。

瘦腰好方法Step4

右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次。