腹部减肥最好的运动

下面我们看下：

1、腹部减肥最有效运动的“变形”仰卧起坐

腹部减肥最好的运动，腹部减肥最有效运动的方式：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖腿绕圈运动

腹部减肥最好的运动，仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服，你可以弯起你的右腿，把你的右脚平放在地上);用你的右脚趾划一个小的圈，把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气，结束的时候呼气。尽量的保持身体不动，不要摇摆，同时收紧腹部。做6次绕圈运动，然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。这个腹部减肥最有效运动要一直坚持，一段时间之后你就会看到明显的效果。

2、腹部减肥最有效运动的交叉式运动

腹部减肥最好的运动，开始动作如同脚尖蘸地运动，不过这时要把手放到你的脑后，胳膊肘外翻。上半部身体上抬，抬起你的头，颈和肩膀离开地面，收缩你的腹部;吸气，同时把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀尽量靠近，伸开你的左腿以对角线的形式朝向天花板(如图所示)。呼气，然后换另外一侧开始做。这是一组，做6组。

这两种腹部减肥最有效运动就是我们根据众多爱美者的经验总结出来的，事实证明他们确实有很好的腹部减肥效果，只要你长期坚持就可以。

三、“龙卷风”

减肥部位：腹部

练习方法：身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方；弯曲肘部，再将手臂举至与肩同高处；左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝；收回手臂和大腿，回到初始姿势，换右腿和右侧手臂；重复上述动作25次。

四、转身

减肥部位：腹部、脊椎

腹部减肥最好的运动，练习方法：上身直立，双腿分开；手臂平行抬高至胸前，肘部弯曲，掌心向下；将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身；注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。

编辑总结：腹部减肥最好的运动，通过我们上面的介绍大家现在对腹部减肥法都了解了吧！想拥有紧实的腹肌，就来锻炼吧！