有湿气怎么办

湿气侵入人体，导致腹满、食欲不振、大便稀、尿浊、头重、身沉、昏昏欲睡等。因此，及时祛湿也是保健的关键。
将水分排出体外的四个步骤
1.适当午睡，作息
很多上班族因为工作原因几乎不午睡，却不知道好好午睡能让我们的身体变得更轻盈，更有精力去下午工作。过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。这个时候，天还长，夜还短。有些白领经常晚上加班，不加班的也吃宵夜，享受应有的娱乐，延长夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了，要特别注意劳逸结合。
2.刮背清热祛湿
脆弱部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于身体的散热除湿。具体操作方法是：用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油润滑，从背面沿脊柱自上而下刮，再沿脊柱1.5英寸宽的地方自上而下刮，然后选择离脊柱3英寸的地方，以同样的方法自上而下刮。每个区域大概可以做5-8道划痕。
3、饮食调理健脾利尿
可以选择多吃健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。苋菜茎清凉甘甜，富含人体容易吸收的钙。还具有解毒清热、利尿补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑除湿、利尿消肿的功效。薏米是一种营养均衡的谷物，易于消化吸收，促进新陈代谢，减轻胃肠负担，健脾祛湿，增强肾功能。
4.少吃盐有助于肾脏引流
排水时，你应该少吃盐。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出。当体内盐分过多或肾脏出现病变时，就不能及时排出体内摄入的过量钠。当血液中钠离子浓度增加时，更多的水进入血管，容易引起水肿。如果没有明显的排汗过多，就应该低盐饮食。特别是中老年人的食盐摄入量要少于普通人，肾病患者要严格控制食盐摄入量。
吃什么食物可以祛湿
1.白扁豆
第一种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性温和，味甘，营养丰富：除碳水化合物外，每100克含有28克蛋白质、116毫克钙等营养物质。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等。
白扁豆健脾除湿效果比较理想，就是不容易煮熟，可以放在高压锅里提前压泡软烂。
2.糯米
薏米是一种常用的利尿祛湿的药物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓。好的薏米有一种药的味道，不发霉，不长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是简单的薏米和红豆，不要米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以把薏米洗净晾干，放在锅里炒，放在铁锅里炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好。
3.赤小豆
红豆补血除湿。从中医角度看，红豆性平，酸甜
挑干净的玉米须和玉米叶，用水煮沸。煮久了就喝水。但睡前最好不要喝，因为有益的湿润效果很容易因为睡觉而被添加到身体里，使水分更差而不是被去除。秋天种玉米可以得到更多的胡子叶，可以在太阳下喝一年，这样没有玉米的季节就得不到了。
5.山药
山药没有直接的除湿作用，但是山药可以健脾，间接的可以放出体内的水分。山药可以炒、炖、小吃、蒸、蘸白糖。山药最好选铁条，药食同源。健脾益气效果更好，优于普通国产山药。
6.辣椒
辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，使毛孔张开，使皮肤毛细血管扩张增厚，使血液流向体表，从而使全身感到温暖。
如果身体湿了，不妨多吃点辣椒。还可以一边补充维生素C一边除湿，一举两得。最好吃不太辣的那种，不然生气就麻烦了。只是青椒或者普通红辣椒，不要吃辣椒酱。还可以加入其他东西来增强辣味。
(编辑：苏娇荣)
上图：简单判断是否肾虚的三个小窍门下一个：早上的三个习惯可以让你活得更久
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条件分析考虑了湿疹的症状
湿疹是一种常见的炎症性皮肤病，由多种内外因素引起，发生在皮肤上，多因胃肠湿热、血虚风燥，导致体内湿热、湿毒过度，机体功能障碍发作。临床表现包括瘙痒、红斑、脱屑和成群的丘疹。
病因：生活环境、气候条件、寒暑、干燥、亲缘关系、过敏体质等
建议你：去正规专科医院查明病因，以清热祛湿的中药内服调理为辅。如果是急性重度瘙痒患者，可以用一些抗组胺药和抗过敏西药治疗；
注意事项：
1.日常生活中注意少吃辛辣刺激性食物。
2.多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天通便的习惯。
3.保持皮肤清洁干燥，防止二次感染
4.避免各种外界刺激(抓挠、热水烫、肥皂擦洗)和过敏刺激性食物。
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