女人更年期怎么办

更年期的症状是什么
女性绝经前月经周期会变长，正常女性一个月来一次月经，而女性即将绝经时，月经间隔会…
学会这样吃可以减少身体的“衰老”
随着年龄的增长，身体必然会变得“衰老”。其实只要你学会了明智的饮食，就可以缓解一些衰老症状，拯救那些怕老的你。……
补充营养，远离乳腺癌。你吃的营养成分正确吗
如何治疗更年期抑郁症
如何治疗更年期抑郁症
日常生活-增加，小运动，容易健康
更年期怕补充雌激素可以调整饮食
避孕药其实可以治疗一些妇科病
城市白领女性需要预防隐性更年期
进入更年期需要补充激素吗？
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什么是更年期？
更年期是指从中年到老年的过渡时期。女性更年期往往是月经逐渐停止的时期，也称为更年期。女性平均绝经年龄为48.85岁。
一般来说，大多数女性都能顺利度过更年期。
女性的心理和生理在更年期发生很大变化，甚至影响身心健康。
由于更年期时垂体和卵巢内分泌平衡失调，神经系统不稳定，使更年期心理发生一些变化。
症状因人而异，从轻度到重度不等，主要包括潮热、出汗、月经改变、头痛、失眠、性欲减退、皮肤感觉异常。
更年期的心理特征是：
(1)情绪不稳定、易激动、易怒、紧张。
(2)注意力不够集中，难以集中自己的思想和精力。
(3)心理敏感度增强，感觉容易敏感。
(4)记忆力减弱。
应该注意的是，
更年期的心理特征并不是所有更年期女性共有的，只是出现在部分更年期女性身上。
自理方法-
1、正确认识、稳定情绪：更年期的到来是不可逆的自然发展规律，应该是平静的。很多女人想多了，以至于人还没老就老了。杞人忧天，尤其是内向的女性，往往会导致抑郁、抑郁、焦虑、喜怒无常，无法像往常一样生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的坚守岗位，努力工作；退休后，积极参加社会组织和活动，发挥余热。
2.调整饮食，增加活动量：随着年龄的增长，基础代谢逐渐降低，需要减少热能，必须合理调整饮食。否则过多摄入热能必然导致肥胖和高血脂，诱发冠心病。如果以20 ~ 39岁为标准，40 ~ 49岁减少5%，50 ~ 59岁减少10%。此外，碳水化合物应占每日总热量的55% ~ 60%，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入量应控制在30%以下，植物油应为主要成分。应该有一定量的瘦肉、鱼蛋等动物蛋白。豆制品应适当补充，新鲜蔬菜和水果应多吃。至于盐，应该控制在每天5克以下。
3.运动不仅可以增加热能的消耗，促进新陈代谢，增强体质，还可以降低血液胆固醇和甘油三酯，增加血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强身体抵御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，增加骨组织，预防骨质疏松。更年期女性平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
4.注意卫生，定期检查：绝经期间，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变薄，上皮细胞糖原减少，阴道酸度降低，局部抵抗力减弱，易感染致病菌，应特别注意阴部的清洁卫生。虽然月经失调是更年期不可避免的现象，但也要注意其他女性的疾病，尤其是妇科肿瘤的可能性。所以为了防止万一，每3 ~ 6个月要做一次妇科检查。如果月经周期紊乱，月经期延长或月经周期缩短
更年期是中年到老年的过渡期。更年期女性45~55岁左右，男性55~65岁。证候早期可能出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁、易怒、疲劳、乏力。
更年期，对于女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期，包括更年期和绝经前后的一段时间。对于男性来说，是指50 ~ 60岁的阶段。更年期症状，易出现燥热、头晕、心悸、眼前黑点或四肢冰冷等。需要特别注意维护。中医证明，每天喝5-10克泡在水里的药用玫瑰，可以缓解更年期症状。
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更年期是女性生命中的一个重要阶段，是指女性生殖功能从衰退到完全丧失的过渡期。不管你喜不喜欢，都会如约而来。今天我们来谈谈更年期。
更年期的到来
女性更年期综合征是由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，导致自主神经功能障碍、生殖系统萎缩等一系列精神和身体表现。并且还可能有生理和心理上的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
更年期通常发生在45-55岁，90%的妇女可能有不同严重程度的症状。有的人在绝经过渡期开始出现症状，一直持续到绝经后2-3年，少数人绝经5-10年后才能缓解或消失。症状轻微的女性可以自我缓解，症状严重的女性则不能。他们需要通过治疗来缓解。
我们知道更年期综合征是由雌激素减少引起的，所以适当补充激素可以改善更年期妇女的症状。但激素补充要在医生的指导下正确进行。
当心这些复杂情况
这个时期的女生要注意可能诱发的各种并发症。看看他们有什么。
1.血压升高。当雌激素水平下降时，你心脏的血管会变得坚硬和缺乏弹性。由于这些变化，血压会升高，导致高血压。
2.糖尿病。胰岛素是一种将血糖和淀粉转化为细胞能量的激素。由于胰岛素抵抗的增加，女性可能会在绝经后发展为糖尿病前期或糖尿病。
3.心血管疾病。绝经前或绝经妇女有心悸、胸闷、头晕、头痛、多汗、失眠、面色潮红、血压波动、心前区疼痛、心律失常等症状。由于体内雌激素水平下降，内分泌功能紊乱，血管运动神经失衡。糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病风险较绝经前明显增加。
4.骨质疏松。绝经后妇女雌激素缺乏会增加骨吸收，而骨沉积不足会导致骨量快速丢失和骨质疏松。平时可以多晒晒太阳，注意不要摔倒。
5.泌尿生殖道症状。女性进入更年期，由于雌激素水平降低，泌尿生殖道会收缩，各种分泌腺的分泌也会减少，导致阴道干燥，性交困难。泌尿生殖道萎缩，性腺分泌减少后，泌尿生殖道的免疫力和抗菌能力下降，容易诱发反复阴道感染和尿路感染，出现排尿困难、排尿困难、尿急等症状。
如何缓解更年期症状
首先要明白，更年期是一个正常的生理变化过程，有些症状是不可避免的，不需要太担心。要减轻思想负担，保持豁达乐观的情绪，保证饮食中各种维生素和矿物质的摄入，避免营养过剩或不足，多吃富含蛋白质和维生素的食物进行调理，如：
1.富含维生素E的食物可以缓解潮热盗汗，比如各种坚果。
2.富含维生素B的食物可以缓解疲劳、烦躁、失眠，如小麦、玉米、牛油果等。
3.富含维生素C的食物可以增强血管的弹性，如橙子、猕猴桃、大枣等。
4.富含维生素A的食物对眼睛和皮肤有益，如胡萝卜和菠菜。
更年期的女生不要害怕，增加心理负担，乐观面对，积极治疗调理，定期去医院检查，防止并发症的发生，顺利度过更年期。