如何锻炼平衡能力呢

平衡能力经常被大家忽视掉，其实平衡能力，是我们一种潜在的能力，对我们每个人来说都很重，一个人的肢体协调性、反应灵敏度和感官功能都跟平衡能力有着密的关系，现在研究发现，经常锻炼我们的平衡能力，对我们的大脑血液循环是非常有好处的，下面我们就给大家讲一讲如何锻炼我们的平衡能力。

1.单腿提膝式

双脚并拢直立，开始时慢慢将重心转到右腿，呼气，再抬起左膝，双手环抱左膝，并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背伸展开，此时切勿含胸，在可能情况下，侭量将站立腿伸直，保持此姿势，时间越长越好，呼气时手脚回复原位，换做另一侧，方法是一样的，此式可增强平衡感。

2.简易造型式

双脚并拢直立，慢慢将重心转移到右腿，吸气，抬起左手手臂，右手抓住左脚脚踝，大小腿侭量贴紧，眼睛平视前方一固定点，呼气，身体前倾，手臂向前伸展，保持此姿势，时间越长越好，身体回到正立时，右手松开呼气，手脚回复原位，换做另一测，方法是一样的，此式不但能增强平衡感，及全身协调能力，锻炼注意力集中，还能拉伸腿部韧带，伸展手臂。

通过以上平衡锻炼，一般地说，对人的行动中是有所收获的，但在具体应用中这种收获不是很明显的，关于这点也不必失却锻炼的信心，也不能要求过高，由于人的年龄增长，自然而然会发现老年人比中年人效果差，而中年人比青年人差，理由可能是前庭也会随年龄增加而退变，也可能脑部神经中枢的应变能力下降。

平衡能力在时时刻刻的伴随着我们的生活，让我们的身体处于一个稳定的状态，时刻保护我们的身体不受伤害。我们也可以随时随地的锻炼我们的平衡能力，最简单的就是单脚站立，或者是用前脚掌支撑身体，呈半蹲姿势。