怎样预防感冒 坚持每日漱口可有效预防感冒

冬天到了，天气寒冷，人们的抵抗力以及免疫力都会因为降温而变差，此时很容易遭受到病菌的侵入而生病，其中感冒是最为常见的一种。那么在冬季要怎么样有效预防感冒呢？有专家提出，坚持每天漱口两次便可有效预防感冒。这到底是不是真的呢？还有人说维C也能有效预防感冒，这又是怎么回事呢？接下来咱们一起来详细了解一下吧！

相信很多人都有早晚刷牙的好习惯，但是似乎很少有人重视漱口。近来有专家研究发现，如果每天坚持漱口，不仅仅可以帮助我们很好地预防感冒，同时还可以防治很多牙科疾病。

坚持每日漱口两次可有效预防感冒

有调查显示，在我国，有漱口习惯的人仅占7%，多数人只在牙齿上塞了什么东西或嘴里有异味时才漱口。然而，每天只靠刷两三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。这是因为，如果进食后食物残渣在口腔停留时间过长就会发酵，滋生细菌，进而刺激牙龈，侵蚀牙齿。此外，牙菌斑还与多种体内感染关系密切，是引起慢性胃炎、胃溃疡等多种内脏疾病的原因之一。

因此，漱口和刷牙同样重要。日本京都大学保健中心所长川村孝教授通过研究发现，每天坚持漱口两次，每次至少15秒，可以预防感冒，与不漱口者相比，患感冒的几率减少了40%。

同没有漱口习惯的中国人相比较，日本人对于漱口这件事可以一点也不含糊。日本人非常重视口腔健康问题。在日本的幼儿园或者是公司等一些公众场所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。

流感季节，日本的部分电视台会呼吁人们外出回家后要洗手和漱口。特别是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的电视台开始播放防范措施，其中强调最多的就是勤漱口勤洗手，甚至还请医生现场传授正确的漱口方法：漱口前必须把手洗干净;必须先漱口腔，再漱喉咙，如果顺序错了，反而会把口腔内的细菌带到喉咙，造成感染;漱口腔时，应该将水含在嘴里，后牙咬紧，利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔，反复2~3次;漱喉咙时最好发出声音，让水尽量达到喉咙深处，同样重复2~3次。

中华口腔医学会牙周病学组委员建议，用35℃左右的温水漱口，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡盐水漱口，或在医生的指导下使用药物漱口水。平时还可以多用茶水漱口，茶叶含氟量很高，可以促进牙齿的再矿化，有效防蛀，并且茶叶中的茶多酚具有较强的清除*基作用，对致龋的变形链球菌也有一定的抑制作用。

维生素C到底能否防感冒

澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究，发现对普通人而言，吃维生素C并不能预防感冒。芬兰赫尔辛基大学的三位博士及其研究小组，共同进行了这一研究。研究人员对23项以普通民众为研究对象的实验进行了分析，结果发现，服用维生素C的实验对象患上感冒的几率，并不比服用安慰剂的人低。同时他们也注意到，服用维生素C的成年人，患感冒后康复速度比较快，但儿童则无区别。

国内医学专家观点

大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。相关专家还提醒，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用，小剂量维C(60毫克-100毫克)仅仅能够满足我们日常的摄入需要罢了，并不能够很好地起到预防和治疗感冒。建议体温超过38.5摄氏度的患者，适当用一些退烧药，但最好要在医生的指导下使用。

吃维C时要避开的食物

猪肝+维生素C

遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能同食。

牛奶+维生素C

具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。

贝壳类水产品

贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。

冬天怎样预防感冒

冬天是最容易感冒的季节，一定要做好预防措施，等已经感冒了，就晚了。

一、注意保暖

冬季由于气候原因，早晚较冷，一定要注意保暖。保暖结构可以是，保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服，袜子一定要棉袜，鞋子的保暖性也一定要好。出门一定记得带帽子，口罩、围巾，穿的足够抵御寒冷。

二、吃温性食物，不吃易上火食物

上火燥热、尤其是油炸食物，尽量少吃，否则容易引起咽喉炎、咳嗽，感冒就会趁虚入侵。多吃防寒保暖食物，如萝卜排骨汤、羊肉、牛肉、韭菜等。

三、多运动

注意身体锻炼，生命在于运动，多运动可以增加身体抵抗能力。散步、跑步、爬山、打羽毛球等，只要是能够锻炼身体的运动都可以。

四、卧室通风透气

南方的冬天卧室一定要注意通风透气，保持卧室干净整洁，被子，床单经常晾晒，防止细菌滋生。

五、尽量不要触摸冷水

冬天早晚冷水温度很低，现在每家每户几乎都有太阳能，冬天的早晨洗脸，做饭，尽量使用太阳能温水，不要使身体着凉，否则不止容易感冒，更甚者引起风湿关节炎。

六、睡前热水泡脚

睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯，不仅促进血液循环，使脚热乎起来，而且整个身体也会暖和起来，还可以还促进睡眠。

七、趁轻治疗

有点感冒的迹象，如咽喉炎、腮性炎、打喷嚏、鼻子阻、流鼻涕等前兆，立即吃药制止，不然会越来越重。

八、睡觉防寒措施

夜晚的下半夜，会出现急剧降温的情况，此时如果出现很冷，难以入眠的状态，应立即采取措施，加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施。

结语：上述内容就是对如何有效预防感冒的一些相关内容的阐述，看完上文的介绍，大家对于如何在冬季预防感冒都有了一定的了解了吧？为了我们的身体健康，并且能够很好地度过寒冬，从现在开始，大家来养成每天漱口的好习惯吧！预防感冒，还可以试试小编推荐的一些方法哦！