为什么运动后会心跳加快？该怎么缓解

全民健身已然是当今趋势。运动健身不但能锻炼身体，增强体质，还能减肥瘦身，避免肥胖带来的疾病从而更加长寿健康，经常运动的人还会拥有健美的身材曲线，何乐而不为呢。但是很多朋友在运动后或多或少的都会出现心跳加快的现象，特别是平时很少运动，突然开始剧烈运动，就会明显感觉心跳加快，十分不适。那么为什么会这样呢？

因为剧烈运动时人需要大量的能量，而能量的来源是：ATP

也就是有氧呼吸产生的能量.呼吸急促的目的是加速肺内气体的交换，以便于吸入大量的氧气，同时把呼吸产生的二氧化碳排出体外.心跳加快的目的是加速体液循环，血液中的红细胞具有运输氧气的功能，它能够及时将氧气运输给肌肉细胞进行呼吸作用，以便于提供肌肉运动所需的能量.

根据有关文献资料，我们对于上述观点找到了一些理论依据：人在剧烈活动时，体内的血流量会陡然增大，突然间停歇下来，会使流通顺畅的血液突然间出现缺氧现象，这种“氧气负债”带给人体的伤害，往往比超量运动还大，导致头晕眼花甚至晕倒等现象。

所以，运动后心跳加快是不可避免的，属于正常现象。那么我们就应该注意运动后的休息与恢复。

最好的较好的休息方式是：运动刚结束心率下降得慢，运动结束一段时间后心率下降速度加快，最后一段时间内心率下降速度减慢直到回复到正常心率。这样，不仅不损害人的身体健康，而且会有助于下一时段体能的再次爆发。

于此，我们综合上面的实验数据讨论，得到了一种比较合理的运动后降心率的策略，即正常非负荷有氧运动后，慢跑120秒左右后加以慢走恢复，此后至少180秒后可更换为站立状休息，在此后至少120秒后可更换为静坐状休息。

如果提前采取站立或静坐状休息方式，就可能导致上述所说的头晕恶心等症状，所以一定要尽可能严格地执行上述恢复方法，并根据运动量与个人身体素质增加慢走恢复的时间，避免恶性事件的发生。当然，这里所提到的慢跑与慢走，也可由相应强度的体育运动代替，总之达到相同的目的即可。

但是，我们也可以从中发现了一些特例，有的人心率在恢复过程中常有波动现象。我们特意对这些人进行了个案访谈，根据他们自己反映，他们都或多或少有一些心脏问题，有的是在医院检查有心律不齐的症状。因此，根据此类的有特殊个人体质的人们，应该单独进行分析，制定个别的休息方案。就比如有心率不齐的病史的人们，由于心脏本身不是很好，则建议他们运动后，出现心跳加快要及时休息，应采用先慢走2分钟再加以慢跑恢复，会更好一些。

其实在每个人的身体素质不同、性别以及年龄的差异，运动后都会有不同的感受。大部分心跳加快之后就能自行恢复，有个别人所呈现的心率下降趋势较为特殊，这都与个人素质密切相关。所以，对于个人，还应一定程度上考虑个人状况，再采取相应的降心率的最佳策略。