破坏免疫力的坏习惯有哪些

我最近老是感觉身体虚弱无力，甚至有时候出现头晕，剧烈的运动根本做不得，所以我就去医院检查了下身体，医生说是免疫力下降，开了很多的药，提高免疫力。我想知道人体免疫力是可以通过外在条件破坏的吗？又有那些坏习惯可以破坏免疫力呢？

1．生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。科学家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，发现，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

2.滥用抗生素

滥用抗生素破坏肠道先天免疫力，将使患者的身体健康受到更大伤害。这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

3.社交圈子

小研究发现，一个人的社交圈子越小，就越易生病。

4．缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。？

5．压抑情绪

研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏在心底。

6．不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

7．以车代步

以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

8．被动吸烟

据统计，每年大约有3000名美国人因吸入二手烟患肺癌死亡。

9．缺少幽默感

？研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

10.夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

上面介绍了十个方面就是人们生活习惯里面极易破坏人体免疫了的坏习惯，一旦人体的免疫出现破坏，那么很多的身体机能正常运行就会出现障碍，那样身体就会不舒服，所以要改变那些坏习惯，要加强身体素质的锻炼，不然很难拥有健康的身体。