只会找理由推脱自己打得不好

img alt=’女生打篮球的6大好处’ src=”/tupian10/BA325771E.jpg” style=”width: 600px; height: 383px;” />

　　一、女生打篮球的好处

　　1、生命法则：

　　打完篮球后，女生的生活会变得更加规律，卧床的习惯也会慢慢改变，因为很多足球比赛都是早上转播，篮球爱好者也爱看足球比赛。

　　2.提升气质：

　　打球的时候，女生会把长发扎起来，整个人看起来比过去蓬头垢面的样子更有活力，感觉更好。

　　3.交朋友：

　　喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生。如果女生喜欢和男生打篮球，会很受欢迎，会交到很多新朋友。

　　4.稳定感情：

　　男朋友打球，他们也打球，所以有很多共同话题，在一起时间长，有利于增进和稳定感情。

　　5.提高体能：

　　打篮球有很多锻炼。如果能坚持到整场比赛结束，女生的身体素质会有很大的提高。

　　6.瘦身减肥：

　　在打篮球的过程中，体脂会被消耗得非常快。因此，多打篮球有助于减肥和强身健体。

　　

　　二、女生如何练好篮球技术

　　女生比男生慢，打篮球的时间也比男生多。如果你是新手，想练好篮球技术，不妨往下看：

　　1.找个好师傅

　　想学好篮球，必须把基本功练好，需要一个好的师傅来把基本功练好，因为作为新手，很多技能往往不太懂，所以让师傅慢慢指导，按照正确的方法一步一步的练，这样才能快速提高。

　　2.好好学习，好好练习

　　光有个好师傅是不够的。你需要花时间练习自己。如果师傅教你方法却不练，只会找理由借口自己打得不好，所以练不好技术。

　　3.学会运球和传球

　　传球是一项基本技能。如果练不好，在球场上就不能*活动。运球时重心要低，稳。双手交叉运球，手掌不断拍下。传球时双手放在胸前，手指自然分开，掌心向外持球。找准时机把球传给队友。

　　4.加强射击技能

　　只有投篮技术好，才能得分。所以，加强自己的投篮技术可以让自己变得更强。通常投篮的练习是三分上篮和线内外三分出手。投篮时，右手持球，左手微微放在球的侧面，不要耸肩，稳定地向正确的方向推出球。

　　黑豆浆的好处

　　

　　第一，喝黑豆浆的好处

　　1.维生素E美容美容

　　黑豆浆可以美容养颜。黑豆富含花青素和维生素E，有利于美容。爱美的时候可以多喝点，但是不要一下子喝太多。

　　2.软化血管

　　经常食用黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，尤其对高血压、心脏病、肝病患者。

　　3.促进排卵

　　黑豆浆促进排卵，有利于怀孕准备。因为黑豆含有丰富的雌激素，喝黑豆浆可以加厚子宫壁，有利于早日怀上bb。准备怀孕的妈妈可以试试。

　　4.改善女性贫血

　　黑豆浆的营养价值也很高。它含有大豆的大部分营养成分，还含有铬，能调节血糖代谢，适合糖尿病人饮用。而且黑豆是比较温热的食物，特别适合肝肾阴虚所致的耳聋，也适合女性虚寒、经期贫血。

　　5.高血压患者的食物

　　高血压患者喝黑豆浆有好处。黑豆含有大量的营养物质，其中B族维生素和VE含量很高，但VE含量是肉类的7倍以上，相当于对人体营养保健、抗衰老、美容养颜、增强精力和活力有很大的作用。是高血压患者的良好保健食品。

　　6.减肥

　　喝黑豆浆可以减肥。黑豆浆能减肥的原因之一是黑豆浆本身

　　

　　第二，喝豆浆有七大禁忌

　　1.避免喝生豆浆

　　生豆浆含有有毒物质，可导致蛋白质代谢紊乱，引起中毒症状。

　　2.避免用豆奶打鸡蛋

　　鸡蛋中的粘液蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种人体无法吸收的物质，大大降低了营养的吸收。

　　3.避免冲向红池塘

　　红池中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合后，会产生变性沉淀，破坏营养成分。

　　4.避免热水瓶

　　豆浆里有可以去除保温瓶里水垢的物质。当豆浆在适当的温度下作为营养素使用时，瓶中的细菌会大量繁殖，3-4小时后豆浆会变质。

　　5、避免饮酒过量

　　一次喝太多豆浆容易导致蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等症状。

　　6.避免空腹喝酒

　　空腹喝豆浆时，豆浆中的蛋白质会在体内转化为热量而被消耗掉，不能充分发挥滋补作用。喝豆浆的同时吃馒头、面包等含淀粉的食物，可以充分吸收和利用营养。

　　7.不要吸毒喝酒

　　有些药物会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素。

　　

　　三、黑豆浆的营养价值

　　因此，经常食用黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对于高血压、心脏病、肝病、动物疾病。

　　豆浆保健三部曲：清洁-滋养-食疗。

　　1.清洁：清除粪便和体内毒素。

　　2.滋补：合理全面补充营养，增强免疫力，预防疾病。

　　3.食疗：辅助食疗可以滋补强身/预防肥胖/排毒养颜/防癌抑癌/降低胆固醇/降低血脂血糖/清洁肠胃，预防便秘。对美容养颜女性效果明显，因为豆浆中含有牛奶中缺乏的植物雌激素——异黄酮，对人体内的雌激素有双向调节作用。更独特的膳食纤维，具有排毒、美容、瘦身的功能。黑豆浆香甜醇厚：来源于天然风味，远比普通豆浆鲜美。是划时代的天然营养健康饮料。

　　数据显示，黑豆营养丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、胡萝卜素、钙、铁、钾等矿物质。黑豆蛋白质特别丰富，高于肉、蛋、奶，被誉为“植物蛋白之王”。

　　《本草纲目》和重要的古代药典都记载黑豆有美容延年的作用。因此，自唐代以来，中国宫廷经常用天然黑豆制作各种宫廷珍品，献给皇帝和公主。据说中国古代四大美女之一的杨贵妃，平时用黑豆来保持青春美丽。

　　豆浆的营养价值也很高。大豆除了大部分营养成分外，还含有“铬”，能调节血糖代谢，所以还是适合糖尿病人食用。而且黑豆是中药里比较温热的食物，特别适合肝肾阴虚所致的耳聋，黑豆奶也适合体质虚寒或经期贫血的女性。