孕妇失眠怎么办 养生食谱帮你治失眠

现在很多孕妇都会遇到失眠的情况，失眠不仅仅是影响了自己的精神，更会对自己的身体和宝宝不利，那么孕妇失眠怎么办呢？孕妇失眠吃什么好呢？能够助睡眠的养生食谱又有哪些呢？

孕期晚上失眠怎么办？治疗失眠的食物有哪些？海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效缓解孕妇失眠状况。

橘皮海带丝

营养小提示

海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

烹调时间

20分钟。

原料

干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。

调料

香油，香菜，白糖，醋，酱油。

做法

1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。

3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，可治疗失眠。

核桃芝麻糊

营养小提示

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

烹调时间

10分钟。

原料

核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。

做法

1.将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。

2.将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。

茯苓营养丰富，适合心悸、失眠、多梦、心烦的孕妇食用。

茯苓煎饼

营养小提示

茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

适合人群

各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

烹调时间

15分钟。

原料

茯苓细粉适量，米粉。

调料

白糖适量。

做法

1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

可治失眠的食物

1、莴苣

莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

2、核桃

核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

3、芹菜

芹菜是生活当中很常见的一种蔬菜，我们最常见的吃法就是炒了吃，那么芹菜为什么可以缓解失眠呢？

芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

4、酸枣

酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助妈妈缓解失眠。

结语：失眠不是小问题，尤其是当孕妇肚子里还有个宝宝的时候就更加要彻底解决失眠。今天小编给大家讲解了关于孕妇治疗失眠的食谱和食物，希望能够对大家有所帮助，让孕妇和宝宝都健康。