怀孕一个月 准妈妈怀孕一个月呕吐怎么办

女性在怀孕的时候特别要注意身体保养，尤其是怀孕的第一个月，更是要引起人们的重视。那么你知道怀孕一个月时孕妇有什么变化吗？今天小编就向大家介绍怀孕一个月的注意事项，赶紧来了解一下吧！

目录

1、怀孕一个月的变化 2、怀孕一个月呕吐怎么办

3、怀孕一个月的自我护理 4、怀孕一个月的饮食安排

5、怀孕一个月的饮食宜忌 6、怀孕一个月的食谱

7、怀孕一个月的产检 8、怀孕一个月肚子疼怎么办

刚怀孕一个月，此时的你，无论是体型还是体重，都跟怀孕前差不多。但其实你的子宫壁开始变得柔软、增厚，卵巢开始分泌黄体激素，乳头颜色变深且很敏感。这时的胎宝宝只是由受精卵形成的小小胚芽，刚刚开始在妈妈体内安营扎寨。

怀孕一个月的变化

孕妇的身体变化

刚怀孕一个月，孕妇在身体外形上，并没有太大变化。不过卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。

也许你能感觉到并且开始开始有孕早期症状：如呕吐、不喜油腻、嗜睡等。当然，这种情况并不是每个人都会出现。

本月的第4周标志着胚胎期的开始。虽然你可能还没有什么感觉，但受精卵的胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了！你的卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。这种情况并不是每个人都会出现。

这时你要特别注意加强营养，丰富的营养会给胎儿的脑细胞和神经系统1个良好的成长环境。

在孕3个月前，是胎儿器官发育的重要时期，这时候的胎儿最为脆弱，特别容易受到如药物的影响。

由于孕期反应，你可能会觉得身体发冷，并把这种现象误认为感冒。此时要谨慎用药，最好咨询医生意见，看看是孕期反应还是感冒，然后再行用药，以免给胎儿造成不可磨灭的伤害。

孕妇情绪变化与建议

怀孕是女性人生的一大转折点，此时，你的心理很脆弱，依赖性增强，心里对老公有很多的期望。老公的一言一行乃至情感态度，不仅影响你，而且会影响胎儿。

因此，老公应尽力满足这种特殊时期的情感需要，使你保持安定平稳的情绪，这对于你和胎儿的健康非常有益。建议做到以下几点：

1、保持愉快心情

你与胎儿是1体的，当你心情愉快时，胎儿会保持健康的状态。

2、生活规律、不熬夜

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳等，对胎儿的健康不利。

3、避免过度劳累

你的身体过度劳累，对胎儿健康不利，应尽量避免。

4、预防泌尿生殖系统感染

多喝水，冲刷尿道，每天换洗内裤，不用卫生护垫。

5、口腔的护理很重要

此时不宜修牙、补牙、拔牙，三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。

6、远离宠物

经常接触宠物，容易感染弓形虫，会使胎儿神经系统受损害的危险。

孕一个月胎儿生长指标

本月的胎宝宝还是受精卵，长约0.2mm，重月1.505μg，被叫作“胚芽”或“胚胎”，现在的它看起来还非常非常的小呢！通过B超看到它的外形像1颗小小的松子。

孕1周还不存在胎儿，精子和卵子分别在你和你的伴侣体内。受精卵在孕3周形成，并在孕4周完成着床，此时羊膜腔才形成，但体积很小。B超还看不清妊娠迹象。

现在的胎儿很不起眼，胎长约0.2cm，很小又很柔软。刚在子宫着床的胎儿，从外形看仍不像个“人”，他的脑袋和身体1样大，看起来就像长着四个腮、挂着长尾巴的鱼1样。

直至本月末，各种器官原型开始陆续出现，胎盘、脐带也开始发育。胎宝宝的心脏虽然不及1颗罂粟种子大，但已经开始跳动了。

孕一个月胎儿发育营养建议

1、本月要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

2、血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物。易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等。脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

怀孕一个月呕吐怎么办

1、孕吐产生的可能原因

事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有1个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解：

1)激素水平的迅速升高

虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。你在孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

2)孕期嗅觉的敏感度提高

怀孕一个月以后，你会发现，周围的味道总是变得刺鼻，其实，味道没有变，变的只是你的嗅觉敏感度。有时候，邻居家里正在炒肉，而刚刚怀孕的你也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以，这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

2、缓解孕吐的有效方法

1)心理疗法

你的心情直接影响到胎儿，如果你保持轻松愉快，充分认识早孕反应，1般孕吐不会给胎儿造成不良影响。这时老公及家人的体贴和关心也能解除你的思想顾虑，放松心境。

2)饮食疗法

这个时期你尽量选取自己想吃的东西，坚持少食多餐。千万要记得多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘只会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换就餐环境，以激发食欲。而姜茶、黄瓜、蜂蜜等也是缓解孕吐的好食物。

3)运动疗法

如果你的活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会表现得更为严重，而适当地在室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

4)药物疗法

如果你的呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服1些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。如果剧吐情况严重，需到医院及时就诊。

怀孕一个月的自我护理

1、确认怀孕

如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状，应该怀疑自己怀孕了。

你可以通过验孕试纸进行初步测试，测到“中队长”后到医院进行详细检查，排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。

2、计算预产期

你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为：月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。

3、保证休息

如果你是意外怀孕，又准备把孩子生下来，你需要尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

4、孕妇用药

怀孕初期很容易生病，感冒咳嗽等症状很容易找上你，这时切记别乱用药，一般的感冒尽量多喝水，以食疗为主，如果感冒症状严重，应前往就诊，听从医生的医嘱。

5、合理饮食

很多准妈妈一确诊怀孕，就立即大肆进补。其实在这1阶段，宝宝还小，你吃得太多，基本上是长了自己的肉，而宝宝并没有吸收。

正确的饮食原则是荤素搭配，并避免孕妇禁忌的食物就可以了。

疾病要点

1、警惕宫外孕

由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床，而是在狭窄的输卵管里发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命，也威胁母亲的生命。

2、警惕胚胎异常

有些胚胎只是空囊，里面没有胚芽，有些胚胎在发育中途停止发育。有些情况是子宫中无任何东西，可能胚胎已经溜掉，孕妈妈全然不知。

3、警惕胚胎畸形

有些胚胎因为遗传物质发生改变，基因突变、染色体异常，导致胎儿先天畸形而自然流产。也有1些胚胎因为环境中的微生物、毒素，穿过胎盘屏障侵犯胚胎，或通过母体的新陈代谢扰乱胚胎发育。

护理要点

这个时候的胎宝宝是十分脆弱的，尤其是刚刚怀孕的时候，这个时期是胎儿发育的重要时期，孕1月孕妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。应尽早安排好今后的工作和生活，不要盲目使用药物、盲目做检查。

1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

2、切记一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。

4、如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使腹中胎儿受益。

5、生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。

《女职工劳动保护条例》规定，任何单位不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资。女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。

怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。

怀孕一个月的饮食安排

第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。

这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。

1、蛋白质

有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入1些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物

蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。

碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

3、叶酸

需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制1些小吃。

4、维生素C

需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。

维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

5、铁

需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

怀孕一个月的饮食宜忌

怀孕一个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

1、叶酸

莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、钙类

虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

3、蛋白质

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕1月忌吃食物

怀孕一个月，有活血通淤、收缩子宫功效的食物不要吃;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果

龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、腌腊制品

腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

3、辛辣制品

辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

怀孕一个月的食谱

怀孕一个月，孕妈妈并没有明显的感觉。但这个时期对胚胎的着床和发育至关重要，因此在饮食方面不同孕前，这时应注重补充叶酸、铁和蛋白质。给大家推荐四款美食的详细做法，教你完美搭配食物，同时又能获得所需营养。

补蛋白食谱：蛋肉糕

食材

猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。

做法

1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。

2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

3、再倒入少许清水搅拌均匀。

4、把搅好的肉馅用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5、在上面放1个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。

功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结合，能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。

补维生素食谱：玉米汁

食材

甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

做法

1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。

3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。

4、稍凉后将玉米连汤汁1起倒入搅拌机中，搅打出桨。

5、将打好的玉米浆过滤。

6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。

功效：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

补维生素食谱：土豆浓汤

食材

土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。

做法

1、培根切碎。

2、洋葱切丝，蒜切片。

3、将土豆去皮切成小片。

4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。

5、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。

6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。

功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是1份美味的早餐！

怀孕一个月的产检

孕1月产检项目及时间表

怀孕第一个月，很多准妈妈可能都还没发现，因为你的体型和体重都不会有明显变化。如果在同房一个月内，发现自己月经过期不至、精神萎靡、尿频等情况，就要有验孕的意识。

你可以先通过验孕试纸进行初步测试，如果验出怀孕的话，还需要都医院做一个详细的检查，才能确定。第1次常见的时间在怀孕12周，准妈妈可以先了解1下产检的相关项目，以及怀孕第一个月要注意些什么。

【检查时间】：怀孕12周，怀孕3个月，孕早期。

【需了解产检项目】：体重测量、血常规、尿常规、身高测量、梅毒筛查、血型、弓形虫筛查、乙肝表面抗原检查。

全血细胞计数检查

血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。3.5X10^-12-5.0X10^12/升。

梅毒筛查

若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TppA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

弓形虫

可通过胎盘感染胎儿，引起胎儿失明、癫痫、智力低下。

红细胞抗体筛查

红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原

它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。乙肝表面抗原0.18ng/ml为正常。

丙型肝炎筛查

防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体

是判断是否感染风疹病毒的1项参考指标。阴性或1gGAb<1：512

促甲状腺激素

促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。正常范围：2—10mU/L。

血红蛋白糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。血糖控制正常：4%—6%。

孕一个月产检重点项目解读

怀孕一个月，这个时候你还不需要进行产检，但是可以提前进行1些基础性的检查，这些检查最好在孕早期就进行1遍，比如尿常规、血常规、梅毒筛查、血型检查等。

1、尿常规

孕前检查项目中的尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭，并增加高血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等，甚至必须终止妊娠。

2、血常规

通过血常规检查可以了解你的血色素数值、白血球数量、有无潜在感染，以及你是否患有贫血。如果患有严重的贫血，那么孕期很有可能会出现铁的供给量不足，影响胎儿发育，而且不利于产后恢复。

3、梅毒筛查

包括螺旋体抗体血凝试验(TpHA)和快速血浆反应素试验(RpR)。梅毒是由梅毒螺旋体引起的1种性传播性疾病。如果准妈妈患梅毒可通过胎盘直接传给胎儿，有导致新生儿先天梅毒的可能。

4、血型检查

检查项目包括ABO血型和Rh血型。在亚洲人中Rh血型阴性的较少，大多数为Rh血型阳性。如果男女Rh血型不合，也有可能发生小宝宝溶血。如果准妈妈为Rh阴性，在生产前医院还要预先备好Rh阴性的血液，1旦分娩时发生意外，就能够及时输血。

5、弓形虫

为避免先天性弓形虫病儿的发生，应对有明显动物接触史的孕妇，在早、中、晚期分别检测弓形虫IgM，以便及早发现弓形虫急性感染病例，及时终止妊娠或及早给予足量药物治疗。孕妇应在妊娠早期做酶联免疫吸附实验，监测弓形体虫IgM，阴性者在妊娠中、晚期复查。

6、体重

孕早期准妈妈体重增加缓慢，变化不大，体重增加不超过1kg;孕中期为准妈妈分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备时期，因此准妈妈体重的增重可达5kg—6kg;孕晚期，随着胎宝宝体重增长的加速，准妈妈体重增长也很快，平均每周增加0.5kg，但是因为准妈妈个人情况不同，每个准妈妈会有不同的差异。

7、乙肝

在病毒性肝炎中，以乙型肝炎发病率最高，在妊娠早期可使早孕反应加重，且易发展为急性重症肝炎，危及生命。乙肝病毒可通过胎盘感染胎儿，母婴传播的概率达到90%以上。

孕1月产检注意事项

怀孕一个月，准妈妈们要警惕宫外孕、胚胎异常、胚胎畸形等。如果能在孕早期去医院进行检查，做到早发现早治疗，这样对健康更有益。

1、警惕宫外孕：由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床，而是在狭窄的输卵管里发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命，也威胁母亲的生命。

2、警惕胚胎异常：有些胚胎只是空囊，里面没有胚芽，有些胚胎在发育中途停止发育。有些情况是子宫中无任何东西，可能胚胎已经溜掉，孕妈妈全然不知。

3、警惕胚胎畸形：有些胚胎因为遗传物质发生改变，基因突变、染色体异常，导致胎儿先天畸形而自然流产。也有1些胚胎因为环境中的微生物、毒素，穿过胎盘屏障侵犯胚胎，或通过母体的新陈代谢扰乱胚胎发育。

怀孕一个月的胎教

怀孕一个月，或许你还没有什么特别的感觉，但胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了。孕期养成良好的胎教习惯，对胎儿发育以及自身的健康都大有益处。

在怀孕早期的时候，你就可以开始积极着手准备胎教了。先来接触优境胎教吧。

散步

散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动;肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。

所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步。

做孕妇体操

孕妇做体操运动，除有利于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。

孕妇气功

孕妇由于生理机能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松，静心敛神改善心境，起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。

孕妈咪情绪与胎教

孕母的精神情绪，不仅可以影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的状况，而且可以通过神经、体液的变化，影响胎儿的血液供给、胎儿的心率、胎儿的呼吸和胎动等许多方面的变化。

如果母亲情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。妊娠1个多月，孕妇情绪过度紧张，可能导致发生兔唇;如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激，或其它原因造成的精神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，引起胎儿循环紊乱，严重者可直接导致胎儿死亡。

不知道各位孕妈们看到我的笔录是否也有了自己的胎教计划，在此我还要告诉孕妈们，我们对宝宝进行胎教是希望他成长的更好，而不是要培养一个天才，父母盼子成龙心切的心是一样的，想把胎儿培育得更出色一些，这种心情准爸妈都有，但任何事情都有个度，一旦过度就会适得其反。

怀孕一个月能吃茶树菇吗

孕妇能吃茶树菇，茶树菇中的高蛋白、多种矿物质等营养物质可以提高孕妇的免疫力，此外，还可以缓解孕妇下肢水肿的症状。

妊娠反应比较重的孕妇，很容易出现食欲不振的情况，这样会大大减少了营养物质的吸收，影响孕妇和胎儿的健康。

茶树菇味道鲜美，有健脾开胃的功效，可以让孕妇胃口大开，提高孕妇的食欲。

茶树菇能吸取到符合人体需要的的天门冬氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，以及多种矿物质，能够增强孕妇的免疫力。

茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19.55%。所含蛋白质中有18种氨基酸，其中含量最高的是蛋氨酸占2.49%，其次为谷氨酸、天门冬氨酸、异亮氨酸、甘氨酸和丙氨酸。

总氨基酸含量为16.86%。人体必需的8种氨基酸含量齐全，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素都高于其它菌类。

根据国家食品质量监督检验中心(北京)检验报告，茶树菇营养成分为：每100克(干菇)含蛋白质14.2克，纤维素14.4克，总糖9.93克;含钾4713.9毫克，钠186.6毫克，钙26.2毫克，铁42.3毫克。

怀孕一个月吃什么好

孕早期的饮食习惯应该遵循多样化的原则，要多吃1些容易消化吸收且营养价值比较高的食物。

人体干重的40%属于蛋白质，腹中胎儿的发育以及孕早期母体子宫和乳腺增生都需要供给大量的蛋白质，因此，孕早期应该多吃1些鸡蛋瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。

女性在妊娠期间，代谢功能会比较强，因此能量消耗会比较快，这个时候需要补充足够的糖类来供给能量，而孕早期吃什么可以补充人体所需的糖类呢？

专业的营养师提出，富含糖类的食物主要有大米和白面等，所以妊娠期间，每天要保证至少吃1餐的米饭。

很多人在饮食上有1个误区，认为多吃些高脂肪的食物可以提供更多的能量。这样的观点是错误的，特别是孕妇在妊娠期间的运动量会相对减少，这个时候尤其要少吃些高脂肪的食物，防止会产生赘肉给人体增加负担。

便秘会导致孕妇子宫后位，所以妊娠期间，那么孕早期吃什么可以预防和治疗便秘呢？芹菜、白菜等蔬菜水果多吃1些就可以有效预防和治疗便秘。

怀孕期间，腹中胎儿的营养物质最主要由母体提供，而胎儿骨骼和神经系统的发育都需要母体提供大量的铁、钙等微量元素，孕早期吃什么可以使孕妇补充到这些物质呢。

动物肝脏、豆类和菠菜都富含铁质，除了饮食上多吃这些食物之外，还可以吃点钙片及各种维生素含片来补充人体所需的钙质以及维生素。

怀孕一个月肚子疼怎么办

有的女性在怀孕后会出现肚子疼的现象，造成怀孕肚子疼的原因很多，有的是正常的妊娠现象，但有的是先兆流产等原因。

怀孕一个月是属于怀孕早期，如果出现怀孕一个月肚子疼的情况，一定要引起注意了，虽说有的时候这种情况是正常的，但也不能排除异常的情况发生。

因为怀孕一个月(怀孕早期)的时候子宫在不断的长大，会出现腹胀痛，但也有可能是疾病导致的，因此不要马虎大意要及时去医院检查。

解决怀孕初期肚子疼的方法一：超声波检查

怀孕初期肚子疼，还没有确认胎儿着床地位时有出血现象，通常这时妇产科医生会对孕妇进行腹部的超音波检查。

因为如今技术手段先进，能够在最后一次月经来潮算起的六到七周时，确认胚囊是否着床在子宫中心;若是经由阴道施行超音波检查，更能够提早一周看到胚囊。

因此当怀孕初期肚子疼，并且怀孕周数超过七周，在子宫内看不到胚囊，又有不正常出血时，就要怀疑是否是子宫外孕，而且有必要立刻做进一步检查，以免因子宫外孕破碎，造成大量内出血而危及生命。

解决怀孕初期肚子疼的方法二：流产处理

要提醒大家的是：怀孕初期肚子疼，伴随不正常的阴道出血，而且为伴腹痛、下腹部不舒服的情状，很可能是流产的征兆。

怀孕初期肚子疼会造成流产的原因大约有两方面，一是胚胎本身有染色体或基因异常的现象;另一半缘由大约在妈妈身上，例如本身有甲状腺疾病、糖尿病、黄体素欠缺、自体免疫方面的疾病、或是服用一些对身体有害的物质如抽烟、喝酒、药物等等。

这种情况下，怀孕初期肚子疼怎么办呢？若是胚胎本身的问题造成流产，是不会再复发的。但若是因为妈妈的原因造成，就要想方法治疗，以免一再地流产。

如果怀孕初期肚子疼造成连续三次以上的流产，这时解决怀孕初期肚子疼的方法为对夫妇二人的染色体进行分析，明确是否因染色体变异性导致胚胎无法生存。

怀孕初期肚子疼如果不是流产，但却有出血的现象，这种称之为吓唬性流产。这种情况下，解决怀孕初期肚子疼的方法为服用一些安胎药，保证孕妇有充足的假期。

当然安胎药物的效果并非百分之百，还是有可能会发生流产的。

结语：通过小编上文的介绍，你知道怀孕一个月有哪些注意事项了吗？你知道怀孕一个月吃什么好了吗？女性朋友们在怀孕初期一定要注意安胎，吃一些对安胎有帮助的食物，同时还要及时做产检，这样才能孕育一个健康的宝宝哦！