日剧减肥反弹告诉你夏季减肥有绝招

目前热播的日剧《减肥反弹》，掀起了一股夏季减肥热潮。剧中女主角因为非常喜欢吃蛋糕而不断减肥、增重、再减肥、再增重。。。。。。下面，我们一起来分析主人公减肥反弹的原因，教你如何控制食欲减肥。

《减肥反弹》剧情简介：

这部戏以现代女性最为在意的体重为主题。其中，相武纱季扮演的大场信子是个最爱吃蛋糕的胖女孩。她觉得吃到美味的食物是一件让人感到幸福的事情，体重也因此暴涨。可是，她却因为78公斤的体重被男友甩掉。沮丧的信子痛下决心减肥，一口气甩掉了30多公斤的重量，终于穿上理想中的漂亮衣服，并在一家时尚杂志找到工作。

随后，信子在报道中对于太一的蛋糕评价很差，因此太一的生意一落千丈。为此十分气愤的太一制作了一款新的蛋糕并让信子品尝，然而信子一直畏惧着的体重反弹现象也就此出现了。为了新的爱情，为了保住工作，主人公又不得不减肥。减肥、增重，再减肥、再增重……周而复始。

剧中的主人公信子为什么会不断地减肥反弹呢？

元凶一：14天快减30公斤

信子受了失恋的打击，狠心地在14天内减掉了30公斤，这也就为她之后的减肥反弹埋下了祸根。减肥，其实就是一个生活习惯改善的过程，而这个过程是需要时间的。但是，信子的快速减肥最终也让她遇到了体重反弹的困扰。所以，选择健康的减肥方法，这样才能远离反弹的噩梦哦！

元凶二：无法控制食欲，暴饮暴食

吃过多的甜食是信子发胖的重要原因之一。蛋糕是热量和脂肪含量都非常高的食品，如果无法控制对其的摄取量，也就要面临热量摄入过量的问题了。不要以为减肥胜利就可以一劳永逸，然后暴饮暴食。信子也就是因为吸收的热量无法充分消耗才长胖的哦！

元凶三：轻易放弃

信子减肥反弹的主要原因除了无法控制食欲之外，轻易放弃也是罪魁祸首之一。信子不断地减肥，然后不断地暴饮暴食，这样反反复复地减肥，也就会导致不断地反弹。所以，如果信子能长期坚持健康减肥的话，就不会出现体重不断反弹的情况咯！

蛋糕虽然美味，但是造成信子暴饮暴食的主要原因可不仅仅是因为美味哦~~

甜食会让人上瘾

研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，母乳就是甜的，因此爱吃甜食可谓一种本能反应。那么，为什么经常吃甜食会上瘾呢？

当人吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，这种现象通常是在吸毒上瘾后才会出现。多巴胺神经元被激活后会释放一种化学物质，名为阿片类物质。这种物质会刺激神经末梢，让人感到兴奋，功用几乎相当于吗啡。大脑感觉到这种兴奋，就会对它产生渴望。

因此人常吃甜食后会觉得越吃越想吃，因为唯有这样，大脑中的多巴胺神经元才能释放更多阿片类物质满足欲望，这也就是信子无法抵挡蛋糕的诱惑的重要因素。

信子是因为无法控制食欲而复胖的，那么，我们要怎样有效地避免暴饮暴食呢？

1、远离诱惑

想要更好地控制食欲，就要刻意地远离诱惑。信子复胖是因为太一制作的美味蛋糕，而偏偏蛋糕又是信子的最爱。所以，想要减少暴饮暴食的机率，就要远离美食的诱惑哦！家里以储存健康的新鲜蔬果为主，这也是一个远离诱惑的好方法哦！

2、巧用食物替代

信子喜欢吃蛋糕，而高热量的蛋糕却会让人发胖。但是，如果信子能选择用高纤维和水分高的食物来代替蛋糕，这样就能让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里了。所以，想要减肥的MM，不妨用有同样甜味的水果来代替高热量的甜食哦！

3、吃餐后甜点先等待20分钟

研究表明，人从进食到大脑接收到吃“饱”的信号至少需要20分钟的时间。所以，如果你习惯吃餐后甜点的话，先等待20分钟吧，说不定那个时候你会觉得太饱而根本就不想吃了哦！

剧中的信子是因为失恋而下决心减肥的，但是，不良的情况却会导致大吃大喝的现象哦！解决你过量进食的感情困扰，除了吃东西，找朋友倾诉一下、听听音乐或外出散散步，这些都是能缓解你情绪的好方法哦！