女星常用减肥食谱

明星们对减肥总是身先士卒，各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。让健康专家分析一下，这些杂七杂八的减肥法，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。

何洁 火龙果助瘦20斤

特别爱吃零食的“超女”何洁说过，自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式中循环。参加超女比赛时，她曾靠西瓜、西红柿一周内减了6斤，后来大吃零食后又复胖了。现在，她找到了适合自己的减肥方式：戒掉米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后如果饿了就吃火龙果。

长期只吃水果会造成营养不良

专家意见：长期只吃水果的做法，恐怕会造成营养不良、热量不够，会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉，长此以往会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时，要结合面包（碳水化合物）和鸡肉或鸡蛋（蛋白质），再加一点蔬菜，营养和热量就会比较全面。

赵薇 快步走减重10多斤

赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子，她始终有那么一点和年龄不相衬的婴儿肥。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招很简单，就是每天都快步走。方法虽然简单，很多人却难以坚持。

快步走减肥要注意动作规范

专家意见：快步走的确是科学的减肥运动之一。但要注意动作规范，不然可能在不恰当的地方长出不需要的肌肉，影响形体美。要抬头挺胸，直视前方；肩膀打开，手臂紧贴身体两侧，弯成90度，走时前后摆动。要注意收腹，靠臀部来带动行动，而且臀部要自然松弛。

尹恩惠 蛋白质给大腿减肥

主演过热门韩剧《宫》中“妃宫”的尹恩惠，刚出道时被称为“少女壮士”，体重有54公斤，不但脸蛋胖乎乎，而且因为粗壮的大腿而穿不了性感衣服。大受打击的她，通过蛋白质减肥法，现在体重只有48公斤，成为拥有苗条身材的魅力女人。她说，自己从高中时就试过不少减肥方法，在一次绝食减肥后还晕了过去。现在她的菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，饿的时候吃小番茄等水果。

蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格

专家意见：蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格，如睡觉4-5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。不是每个人都是和这种减肥方法，采取蛋白质减肥法之前一定要做身体健擦汗，确定肾脏、肝脏功能都很好才行。这种减肥法的缺点是营养不均衡，而且想要利用蛋白质减肥法减重的人，一定要有专业的医师或营养师在旁指导。

宋慧乔 柠檬水告别婴儿肥

《浪漫满屋》中的宋慧乔，再掀瘦身风潮。剧中发现，以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥，即用一公升的水加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，同时搭配每日15分钟运动，运动到出汗，目的是为了排除体内有害物质。

运动后多喝水有助于减肥

专家意见：此法简单易行，还不必节食，很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥，喝柠檬水则可以事半功倍。但柠檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外，平时不要空腹喝太多，否则会伤胃。