男性患痛风风险是女性的20倍 如何预防？

痛风这个疾病很多人已经不陌生了，也是最常见的一种慢性疾病，我们通常说“三高”，现在已经演变成为四高，那就是“高血脂、高血压、高血糖、高尿酸”，而高尿酸就是导致痛风的主要原因。而且，在男女比例上，男性患痛风的比例远远的高于女性，最新调查研究的结果是男性痛风风险是女性的20倍。

男性患痛风风险是女性的20倍 如何预防？

那同生活在一个世界里，为什么男性痛风的比例会这么高？我们一起来探究其背后的原因。

首先我们来了解一下高尿酸是怎样形成的？高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。这种疾病跟我们的饮食有很大关系，一是饮食习惯，二是饮食的选择。男性的食量一般比女性更大，男性对肉类的喜欢也高于女性，男性比女性更爱饮酒，这些都是导致容易出现高尿酸的原因。目前，高尿酸最多的地区是广东以及一些沿海城市，那是因为，海鲜类的食物含有的嘌呤更多，而男人们通常喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这样的结果很容易导致尿酸升高。

当然，尿酸升高并不一定会痛风，但是如果不控制的话，时间的累积终究会导致痛风。其实，痛风和糖尿病一样都是一种代谢性疾病，糖尿病是因为糖的代谢出问题，而痛风是因为尿酸的代谢出问题，人体的尿酸正常的是处于一种平衡的状态，就是摄入的尿酸可以被身体代谢掉，但是一旦出现高尿酸，就意味着身体里摄入的尿酸高于消耗的，那这些多余的尿酸就会进入身体的一些关节处，而且尿酸形成结晶，这样就会给关节带来剧痛，因此，痛风痛风，就是以痛为主要症状的。时间长了，就会导致关节变形。

那既然男性痛风的风险这么高，必须想办法预防，那该做哪些才能有效的预防痛风呢？

1、少吃肉类，少吃海鲜。这两种食物都可以导致尿酸升高。因此，还是少吃为好。

2、多运动，加强身体尿酸的代谢。

3、多喝水或者茶，每天维持一定量的排尿。

4、如果尿酸已经升高，那一定要戒啤酒，其他的酒也要少喝为好。

5、尽量不选择药物来降尿酸，是药三分毒，尤其是降尿酸类的药物会很大程度的损害肝脏和肾脏，因此，不靠药物来降尿酸，可以从饮食和运动上来控制。

6、最好是每天晚上用热水泡脚，因为这样可以促进全身的血液循环，对关节健康的帮助也非常大，也有助于身体的代谢。