冬季啥食谱助减肥

冬季减肥最快秘籍也是当下女孩子们最流行讨论的话题，谁都想拥有迷人的身材，谁都想吃不胖，但是现实却那么残酷啊，那么冬季又能吃到美食又能健康减肥的食谱又有哪些呢？那么下面就跟着小编一起去看看吃什么可以减肥吧。

冬季最有效菌菇类减肥食谱 轻松减肥不用愁

冬季减肥食谱瘦身食谱健康减肥食谱最有效的减肥食谱

菌菇类食物品种有很多，比如香菇、平菇、金针菇、木耳等。菌菇类食物中含有丰富的维生素b群，能够促进新陈代谢，消除疲劳。并且其中的膳食纤维还能够改善便秘问题，排出体内毒素和废物，对于减肥非常有效。

减肥食谱1：清水香菜平菇

材料：平菇300g、香菜20g、盐、醋各适量。

做法：将平菇去根，撕成丝，洗净，入沸水汆5分钟，捞出控水。将香菜洗净切末，锅中加4～5碗水，大火烧开，放入平菇改中火烧10分钟，开锅后用盐调味，放入香菜末，淋醋出锅。

食用时间：代替晚餐食用。

功效：每100g的平菇只有20卡的热量，而每100g的香菜只有31卡的热量，并且香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，减肥效果倍佳。

减肥食谱2：黑木耳萝卜汤

材料：黑木耳100g、白萝卜200g、盐、味精各适量。

做法：将黑木耳用水泡发，去杂质洗净，白萝卜去皮切块，锅中加4～5碗水，放入黑木耳、白萝卜一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。

食用时间：代替晚餐食用。

功效：此汤具有去腻降脂，减肥的功效。白萝卜中含有很多能帮助消化的糖化酶，可促进胃肠蠕动，减少食物在体内的存留时间，达到减肥效果。

冬季减肥最快的方法推荐 4秘籍助你快速燃脂

冬季减肥方法减肥秘方冬天怎么减肥快速减肥方法

冬季减肥有什么好的方法和秘诀吗？很多人认为冬季减肥是最难的，既无法控制自己的食欲，又不想运动减肥，那究竟怎么样才能够轻轻松松地减掉身上的赘肉呢？

1、吃热的东西

吃热的东西也可以减肥吗？是的，因为吃热的东西不仅可以让身体热起来，还能促进消化、加快新陈代谢。所以吃饭时一定要注意饭菜的温度，冷的饭菜也一定要热了再吃。如果觉得冬天吃水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹，不过不要煮太长时间哦，否则营养会流失的。

2、以汤代饭→→→

冬季减肥吃什么？每周至少4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。饭前喝一碗汤可以让人少吸收100-190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。不过晚餐则不宜喝太多汤，以免快速吸收的营养堆积在体内，容易导致体重增加。

3、洗热水浴

冬天泡个热水澡可是最享受的了，它不仅可以让紧张一天的心情得到放松，并且还有减肥的效果哦！因为当你将身体完全浸泡在热水中时，毛孔就会自动扩张，在不易出汗的季节大大出汗，将多余的脂肪燃烧掉。此外，热水泡脚也有相同的功效。

4、盐浴泡脚法

在洗热水脚的时候，还可以在水里倒入适量的浴盐，趁温度还没降下来的时候就把脚放进去，等水凉后再加入一些热水继续泡。大概10-15分钟后就可以了，然后将脚擦干穿上袜子，让脚保暖一会。如果有条件的话，建议每天1-2次，坚持下来你会发现非常明显的效果。

三款最给力冬季减肥食谱分享 让你畅享美味消脂美食

冬季寒冷的天气，往往阻挡了人们运动减肥的热情，这时，冬季减肥食谱便成为有力的减肥帮手。冬季减肥，药膳才是最好的食补方法，不但美味减脂，还能帮你补得美美的。马上就推荐给你三款主打药膳的冬季减肥菜谱做法，让你美丽一冬。

最有效冬季减肥食谱有哪些？

NO.1 茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

NO.2 粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

NO.3 木耳鱿鱼汤→→→

靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。因此，鱿鱼是冬季减肥食谱中减肥效果最好的食物之一。

三款适合冬季的豆腐减肥食谱 清肠瘦身效果看得到

冬季减肥食谱豆腐减肥健康减肥食谱

豆腐是补益清热的养生佳品，常食可以清热润燥、清洁肠胃。吃豆腐很容易有饱腹感，并且豆腐中含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出对于水分，提高消化能力，特别针对腹部脂肪尤其有效。

一、小葱拌豆腐

原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。

做法：将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。

二、冻豆腐炖海鱼

原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克。

做法：将冻豆腐切大块，小海鱼去鳃，去内脏，洗净。锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。

三款适合冬季的豆腐减肥食谱 清肠瘦身效果看得到

冬季减肥食谱豆腐减肥健康减肥食谱

三、雪中红豆腐

原料：鳕鱼1块，豆腐1/2盒，荸荠2～3粒，枸杞子1汤匙，豆仁1汤匙，玉竹2钱，麦门冬3钱。

做法：1、玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。

2、鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。

3、荸荠去皮、切片;豆腐也切成鳕鱼大小块状。

4、将做法1的汤煮滚后，再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后，加点盐调味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。

结语：冬季减肥瘦身的食谱大家看完了吧，是不是对你很有帮助呢，能够帮助到大家瘦身减肥，小编别提有多开心了，希望大家能够多多关注小编提供的瘦身减肥食谱哦，在这里小编祝愿大家瘦身减肥成功哦。