怎么增强宝宝抵抗力 这样做效果很好

作为家长一定要想方法提高宝宝的抵抗力，如果宝宝抵抗力不行的话那么是容易生病的，这对于宝宝的健康成长是十分不利的，那么如何增强宝宝的抵抗力呢？下面大家就跟着我一起来看看吧！

1、孩子不妨带的"脏"一点，"粗"一点

很多妈妈尤其是新生儿的妈妈，总是会有些过度担心孩子生病或被细菌病毒侵袭，所以不断的给孩子的用品消毒，家里也强迫症似的一定要保持一尘不染，喂奶之前也是不擦洗一下乳房就觉得不能给孩子喂奶了！刻意的保持太过干净，对于提高宝宝的抵抗力并没有什么作用。

2、不要轻易放弃母乳喂养

母乳里有700多种有利细菌，可以说是宝宝们天然的抵抗力来源。这也是为什么我们总是发现纯母乳喂养的孩子，6个月之前都不怎么生病的原因，所以不是迫不得已，请一定不要轻易放弃母乳喂养。

3、有时间就多让孩子锻炼锻炼

只要有时间就要带孩子出去做些有氧运动，比如散步、游泳、打球、骑自行车等等，根据不同年龄的孩子选择不同的运动种类，如果是还不会走路的孩子可以由家长帮孩子做做手脚操或抚触操也是很有帮助的。

4、不要让孩子成为"宅男宅女"

对于一些抵抗力比较差的孩子，家长们通常会更少带他们出门，其实这种做法是很不对的。只要不是去高感染的环境，一般的公园、小区里等都还是相对安全的，而且只有带孩子出去晒晒太阳，接触紫外线的照射，除了补充维生素D以外，还能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。

5、不要吃太饱太快，不要穿太暖

俗话说：要想身体好，三分饥与寒。吃的太饱或太快会加重孩子肠胃负担，如果消化系统总是处于紧张状态，孩子的身体也很容易出现问题。而不要给孩子穿的太多大家一定都深有感触了，这里就不多说。

6、食物是身体的基石，所以吃什么很重要

有时候孩子之所以抵抗力不够好，是因为体内维生素缺乏引起的，比如铁、磷、镁、钙等缺乏会影响巨噬细胞的吞噬和杀菌能力，维生素A缺乏会让孩子容易出现呼吸道疾病等等。所以保证孩子合理均衡饮食很重要，当然，也不能过补。

7、养成良好的卫生习惯和充足的睡眠

平时要让孩子养成勤洗手、勤换衣的习惯，家里要经常通风换气，良好的卫生习惯也算是一种增强孩子免疫力的方法哦！同时保证孩子的睡眠时长也是很重要的。

宝宝吃什么提高抵抗力

1、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。婴儿房布置方法血淋淋的冠军有本事你就别笑欧美正太集坦桑尼亚未成年少女妈妈纪实逆天了！

3、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

这样做提高宝宝抵抗力

注意补充维生素和矿物质

宝宝的身体成长发育特别快，很容易发生维生素和矿物质缺乏，多吃一些富含维生素C的食物，可以有效预防小儿呼吸道问题，钙铁锌硒等微量元素的缺乏会导致宝宝发育缓慢，这些也可以通过食补来获取。

宁少吃不多喂

妈妈们最喜欢看自己的宝宝大口大口的吃饭，恨不得把世界上所有好吃的东西都给宝宝吃掉，可是，宝宝的消化系统尚未发育完善，吃的过多，过饱也会影响身体其他器官的正常运作，因此要严格控制宝宝的饮食，多吃菜，多吃水果，少吃肉，多吃鱼。

少吃糖

研究表明，过多的摄入糖分会降低人体的免疫力，尤其是对于婴儿来说，过度吃糖不但会妨碍宝宝的消化机能，还会导致体内免疫细胞活性降低，增加感染疾病的可能。

多喝水，增强免疫机能，提升抵抗力

水是人体不可或缺的一部分，摄入足量的水，不但有助于体内的内部循环，还能加速身体的新陈代谢，代谢功能正常同时还会促进消化系统，免疫系统的正常运转。宝宝开始添加辅食后，每天至少要补充150毫升的水，最好是白开水。

结语：宝宝的抵抗力是十分重要的，如果宝宝的抵抗力差的话那么对于健康是十分不好的，那么如何提高宝宝的抵抗力呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！