充足睡眠有助于长高吗

身高对一个人的影响是很大的，高挑的身材也是每个人都想拥有的，但是当你意识到身高的重要性的时候，已经没有希望能再长高了，因为已经过了长身高的年纪，不过最近有医学研究表明，睡眠有助于长高，如果你有好的作息时间就可以长高，充足睡眠有助于长高吗？一起看看相关介绍吧！

人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌，生长素能促进人体身高的增长。生长素分泌不足的人，个子会长得矮小，甚至患“侏儒症”。

生理学家做过多次实验：每30分钟测定血液中生长素一次，发现所有人的一天24小时中，大多数醒觉时间内生长素的浓度都很低，但在睡着1小时之后，都会出现一次明显的生长素分泌高峰，随后连续出现多次分泌高峰，直至睡醒为止。

因此，对于一个睡眠充足的儿童来说，生长素分泌充分，生长发育就良好，个头就长得高，就身体强壮;而长期睡眠不足，生长素分泌减少，身体发育必然受到影响。“睡觉的孩子易长高”这句话，让我们了解到：如果经常出现睡眠不足的状态.就很难增高。

在睡眠时，尤其是从深夜到黎明，是成长的巅峰时期。因为成长的激素，在熟睡的时间带分泌旺盛。此外，睡觉时脊柱和脚的关节、肌肉能够从身体的重量中解放出来。

充足睡眠有助于长高吗？对孩子来说，每天保证充足的睡眠时间是可以让自己长高一点的，所以在孩子小的时候家长就需要给孩子订立一个良好的作息习惯。保证充足的睡眠时间，并且在饮食的时候要注意营养搭配，保证营养均衡。