低血糖该吃些什么呢

我们都知道高血糖属于“三高”的一种，对人体健康有着很不利的影响，其实血糖水平过低也会对身体造成不好的影响，低血糖会使人晕晕沉沉，难以集中注意力，严重的甚至会休克，当出现这些情况的时候，应该吃些什么来改善呢？下面我们一起来看看专家是怎样说的吧。

一：饮食原则

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。

二：饮食禁忌

1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

3、低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

4、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。

5、戒烟禁酒：酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

看完了上文的介绍，你知道低血糖应该吃些什么了吗？通常而言，蛋类，鱼类以及奶制品都属于高脂肪高蛋白的食物，可以多吃一点儿，在早上的时候吃效果会更好，早饭一定要吃，晚上的时候可以吃一些高蛋白食物，切不可为了减肥而过度的节食。