厌食症模特去世 13招让你多吃也不胖

年仅28岁的法国模特、演员伊莎贝拉-卡罗（Isabelle Caro）在法国去世，死因可能为厌食症，这无疑对每个追求苗条身材的爱美女性敲响了警钟。其实减肥并不需要通过节食来实现，健康的生活习惯才是保持良好体型的关键所在，在此，小编总结了能让你永远健康苗条的生活习惯，一起来做健康聪明且修身有道的风情女人吧！

厌食症 健康与美丽的杀手

厌食症（Nervosa）就是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。厌食症病人一直告诉自己“不能吃”，大脑不断自我提醒，使得病人“吃了就吐”，形成恶性循环。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。

目前，厌食症患者约95%为女性，由于受到社会生活环境的影响，害怕肥胖而盲目节食。她们对美丽没有正确的认识，忽视了美丽永远与健康同行。单纯用节食来减肥，缺乏科学指导的盲目挨饿只会引起厌食症等不良后果。

日常好习惯 让你健康又苗条

如何才能既保持健康苗条又远离厌食症呢？以下几点不仅可以为你的营养提供保障，还能让你做个美美的瘦美人，一起来看一下吧！

1、饭前关掉快节奏音乐

舒缓的音乐节奏可以让你心情放松。音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，都应该把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

2、用红花籽油代替花生油炒菜

红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。

3、吃饭时需细嚼慢咽

研究表明：胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以吃得太快时大脑不会马上反应过来，这样你意识到饱的时候已经吃过量了。换个小一点的碗吧，小碗加上细嚼慢咽，你的胃会有充足的时间控制食量。

4、多吃鱼类让你聪明又窈窕

研究证明，鱼类不但含有丰富的营养成分，多吃鱼还会相应减少总脂肪的摄取量。最有利于瘦身减肥的海鱼有：鲑鱼、金枪鱼、鲐鱼以及洋方头鱼等。

5、三餐不能少

省掉任何一餐都不是减肥的明智之举，因为它可能会导致你饿的时候随便抓起手边吃的东西狼吞虎咽。另外，少吃一顿饭，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，减肥也就越难。

6、用辛辣食物使身体产生饱腹感

研究发现，辛辣食物能够一时性地提高身体的新陈代谢水平，并能使身体产生较久的饱腹感，是一类十分有益的减肥辅助食物。

7、多吃红薯 瘦身又排毒

也许你从来没有注意过，红薯居然也是减肥美食之一。吃红薯不仅不会发胖，还有防止亚健康、通便排毒的功效。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪。

8、饮用超干型啤酒和红葡萄酒

啤酒中含有一种糖分叫做麦芽糖，能够升高血糖水平。而超干型啤酒不含糖分，可以成为你啤酒类饮品中的最佳选择。你还可适当饮用红葡萄酒，它具有延缓食物消化速度的功效。要注意的是，大量饮用会给身体增加过多的热量，效果适得其反。

9、用白开水代替饮料

汽水类饮料成分主要为糖与咖啡因，糖分不利于减肥，咖啡因能使食欲大增，因此最好的饮料就是白开水。如果经不住饮料的诱惑，应选择不含咖啡因的饮料。

10、食用含糖量低的水果

并非所有水果都对减肥有利。一些水果的糖分指数很高，比如很多MM喜欢的菠萝、西瓜、香蕉等。可以尝试这些水果：草莓、苹果、橘子以及葡萄柚，它们的糖分指数都很低。

另外，美味的果汁可是健康瘦身的大敌。因为很多水果才能够制作一杯果汁，因此里面含有大量的热量与糖分。

11、选择有益健康的零食

当你在超市里想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如换成一块黑巧克力，它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。另外，嘴馋时嚼木糖醇也是瘦身男女不错的选择。

12、利用一切空闲时间运动

离目的地还有三站距离时下车选择步行；早晨刷牙时可以顺便压压腿；聊电话时也不妨来回走动一下；在电视广告的间隙离开沙发……购物更是减肥的好时机，离开电梯和自动扶手梯才是明智之举。

13、做家务也能让你保持好身材

饭后收拾碗筷、清理厨房、手洗衣物、抹抹桌子，拖拖地板……别小看这些家务劳动，它们有时候看起来很讨厌，但是却避免了你饭后立刻躺着或坐着。阻止脂肪囤积在小肚腩的同时，还能消耗不少卡路里呢。