4大丰胸招数 轻松塑造丰满D杯

平胸是许多女人的烦恼，想要拥有傲人的上围并不一定得去动刀充硅胶哦。今天小编告诉你4大丰胸方法，只需多动注意饮食，就可以让胸部迅速涨大哦。想要呈现性感魅力的你还再犹豫什么，赶快来试试吧。

伸懒腰式美胸徒手操

步骤1 ：挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

步骤2 ：右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

步骤3 ：双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

步骤4 ：重复以上动作，并左右交替。

这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

利用洗澡沐浴的时间丰胸

每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SpA，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷！

步骤1：先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。

步骤2：再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。

简单好玩的健胸操

平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种DIY丰胸大法，不管效果怎样，试一试又何妨？

第一式推推拉拉

步骤1：双手合掌向内推。

步骤2：双手互推向外拉。

两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸迹。

第二式高高低低

双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

第三式上上下下

站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

丰胸小秘诀

除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：

步骤1：千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。（蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！）

步骤2：每天至少能喝一杯豆浆（或牛奶），蛋、起士、山药等食物可多吃点。

步骤3：每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

步骤4：每星期至少喝 2- 3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

步骤5：绝对不能熬夜，每天最好能在11：30以前息灯就寝。

步骤6：每天保持愉快的心情（避免压力）。

步骤7：如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。

简单的方法，需要你日常的坚持，只要坚持，你就快拥有更加丰满、性感的美胸！