什么引起失眠的情况？

失眠是现代人生活的一个普遍情况，不管是对于老人还是青年而言，因为每天有关于工作方面，生活方面，感情方面等各方面的压力很大，要想的事情有很多，容易变得急躁，常常熬夜不说，那么一点工资连养家糊口都难，再加上长时间坐在办公室里喝咖啡。具体是因为什么引起的失眠，接下来，看看小编的解说了。

其实引起失眠的因素很多。人们常常以为是因为疾病疼痛难以入眠、或者是因为生活压力心烦意乱，但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天的饮食方式，这些饮食方式可能就是你失眠的罪魁祸首眠。

1.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

2.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3.含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

有一个好的睡眠质量对于工作学习都有很大的帮助，但是吃安眠药是一件错误的选择，其实，想要拥有一个好睡眠并不是一件特别困难的事，只要大家每天腾出一些时间进行一些体能的锻炼，还有，可以在床头放上一本书，睡不着时，看一看，相信很快就会进去睡眠状态。