瘦手臂大腿的方法有哪些呢

其实生活中有很多的女性都是骨感美女，可是就因为消化系统不好，经常让脂肪有机可乘，才会让身材肥胖不均匀，那么脂肪这种游走的几个地方就是大腿，肩膀背部，腰部，这几个地方平时是运动不到的，所以脂肪也就会积攒的比较多，那么瘦的手臂大腿的方法有哪些呢？

局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部减肥方案，让你定制s曲线。

1、蝙蝠翼的手臂

女人到了一定年纪之后，由于淋巴循环和代谢的原因，腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少，而肥肉确越来越多，也就是传说中的“拜拜肉”。长一对蝙蝠翼的手臂，各种无袖装和礼服都不再适合你了，且横向扩张的瘦臂，会让你看上去比实际胖了好几斤。

减肥要点：

坚持做手臂肌肉锻炼，每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。

主要手法：搓揉、拧扭。涂抹一些乳液或者按摩霜仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。

瘦臂运动推荐

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

2、水桶腰

很多女人，特别是上班一族的女人，无论体重再轻，总会有点小肚腩。每天久坐不动，运动量严重不足，加上饮食摄入热量过多，时间长了，纤纤细腰就变成水桶粗腰了。

腰腹肥胖不仅破坏女人形象美感，而且一走动就气喘吁吁，相当辛苦，容易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。

想要减掉大象腿，想要去掉蝴蝶臂，首先我们要通过几个运动和按摩的方式来练习，只练手臂的肥肉，每周至少两次，但是不能太多也不能太少，尤其是作为上班一族的女性，体重再轻都会有点小肚子，所以每天适当的不要久坐。