三个好方法有效帮你打造纤细美腿

首先让你想不到的就是自己体内的雌激素，往往我们总是忽略这个最重要的罪魁祸首，同样乱用减肥药、饮食无规律会使得脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖，很多女性为了彰显自己的魅力，经常穿着紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，这些都会是你的腿部发胖，原因就在于太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，短裙则会使腿部受凉，这就是所谓的“要风度不要温度”，可是这样的后果却是恰恰相反，所以根据这些原因，医生建议进行腿部瘦身的女性，要按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

下面就让我们来了解最有益于腿部快速减肥的3大运动：

我们通过请教健身专家知道，肌肉运动、有氧运动、伸展运动是有效的腿部瘦身3方法。

肌肉运动：身形的美丑是建立在骨骼发育良好的基础上的，如果没有有力的肌肉包裹，那你的骨骼的发育也很难维持正常，因此想拥有好身材、穿衣有型的梦想就要落空了，所以爱美的女性要有优美的肌肉线条，这就需要平常注重肌肉运动，坚持锻炼。这样还能使得腿部多余的脂肪通过运动消耗掉，起到一举两得的目的。

有氧运动：近几年有氧运动的发展非常迅猛，其效果也是众所周知的。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，这就调动了全身的组织一起运动减肥，有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

伸展运动：伸展运动是最锻炼腿部肌肉的柔韧性的，可有效校正不良姿势，扩大骨骼和肌肉可动范围。多做伸展运动，可将你的全身变得更柔韧，尤其是忙碌一天的时间后，做做伸展运动，能缓解全身的僵硬肌肉，缓解疲劳，让身心更放松。

最让女性感到困扰的就是腿部的减肥，虽然我们每天都在走路，锻炼腿，可是它还是会慢慢的增加重量，影响女性的外观，通过上面我们介绍的腿部快速减肥方法，你可以每天坚持，不出多久就会还你优美的身材。