夏天瘦腿计划 打造小腿美女

Point1、大腿尽量向上抬起

平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦！

Point2、摆动双臂

尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦！

Point3、大步地行走

双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得越纤细，也会感觉脚步轻盈哦！

Point4、脚后跟着地

脚后跟着地后，脚大拇指先着地，脚掌最后着地，自然练习这个动作，有利于促进脚尖血液循环哦！

Point5、用脚大拇指保持重心

脚掌着地时，用脚大拇指保持重心，可以使腿部富有弹力和紧绷感哦！

Secret1、腿部美容——润体露

洗完澡后，记得及时涂抹润体露哦，可以让肌肤润滑粉嫩哦！

Secret2、腿部按摩

1、坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右腿上，双手按摩胯部肌肉。

2、手握拳，按压脚背第二个脚趾关节处。

3、手指放入脚趾间，用力按压。

4、用手按压脚后跟，并涂抹护脚霜。

5、双手放在小腿骨上，自下而上按压。

6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。

7、膝盖弯曲，在膝盖顶部涂抹润肤露。

8、大拇指轻轻按压膝盖后面。

9、按压大腿和胯部肌肉。

10、向动作1那样，左右交替，按摩胯部肌肉。

Secret3、腿部防晒

紫外线就是MM变老的主犯哦~要注意腿部防晒哦~小腿、脚背、脚趾都要涂抹防晒霜呢！

Secret4、腿部化妆

将润肤露和粉底液混合，涂抹于腿部。

涂抹遮瑕膏，遮挡腿部黑痣、伤口、淤青部位。