瘦小腿最有效的方法是什么

美不美看腿型，腿型美也是至关重要，生活中有很多人被粗壮的小腿所困扰，那么什么方法瘦小腿最快呢？相信这也是很多女性朋友想了解的问题.

其实，想要在日常中瘦小腿一定要加强运动锻炼的.很多求美者误以为跑步能够瘦小腿，这个也是有差别的.通常慢跑在30分钟以上，平均速度不得超过6公里每千米，对于瘦腿的效果才有，如果跑的速度过快或者跑的时间不够，都是在消耗身体的糖分，对于瘦小腿的脂肪意义不大.

此外，经常走路也并不一定瘦小腿.研究表明，慢走对于瘦腿是有一定帮助的，但是如果不长期坚持或者慢走的力度过大，反而会促成小腿腓肠肌肥大！

腓肠肌——小腿肌肉型肥大的元凶

如果将小腿分成前、后、内、外侧，我们清楚的知道，小腿前内侧是没有肌肉覆盖的，而前外侧只有较薄层的肌肉，对腿的外形不起决定性的作用。

小腿是否美观主要取决于后外、内侧肌肉。小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿后侧方的轮廓。两块肌肉向足跟方向延续为跟腱，这两块肌肉的收缩完成走路、跳跃等功能。

女性在穿高跟鞋或踮起脚尖时，总会发觉小腿后侧肌肉明显突出，破坏了整体线条的美感。这是由于小腿腓肠肌内侧肌肉过于肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽视，脂肪堆积会使得腿型更显臃肿和沉重。