经期吃什么食物好呢

很多女性朋友在例假来临的时候,都会变得虚弱无力,有的甚至会觉得身体很不舒服,这就是身体素质不够好的表现。那么,要如何提高自己的身体素质呢?要如何成为一个面色红润,健康诱惑力的女性呢?今天将会介绍一些食物,它们会帮助女性朋友们摆脱经期的烦恼。

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、植物油、菠菜、谷物

到临近经期,就发现自己的胸部不适,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

3、深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。

看完上述这些食物,相信朋友们对例假时候的食物,已经在心底有了些许准备。当然,仅仅在食物上做准备是远远不够的,而且要从生活作息,衣服的卫生情况,以及卫生用品的清洁状况着手,让自己不再受例假的拖累,变得软弱无力。