如何减肥 秋天这样做让你瘦身还显年轻

今天是白露，气温开始下降，白露过后，秋天正式开始。吃一些热量高的食物能抵御寒冷，但要是吃多了，有可能造成肥胖。秋天减肥也是需要大家注意的事情，一方面活动量小，人们不喜欢运动，造成身体热量囤积，造成肥胖;另一方面，秋天是疾病高发疾病，很多疾病都会造成肥胖的发生。如何减肥？方法有很多，下面就介绍一些，让你在秋天可以瘦身还能够显现年轻。

一、穴位减肥

减肥的方法其实有很多，穴位减肥法，无疑比较好，在我们的身上，分布着720个穴位，对于保健身体、维持正常身体运行有非常好的帮助，穴位减肥法，也是中医提倡的一种较为安全的减肥方法。

1、按摩天枢穴

对于肥胖的人来说，在平时适当的按摩天枢穴对于减肥有非常好的帮助，天枢穴位于我们的肚脐部位，能有效的调节、保健身体。

按摩天枢穴的主要好处就是能够促进胃肠的功能，在临床上，会把天枢穴用来治疗胃肠疾病，当然，也会用来治疗便秘、月经不调、痛经等疾病。

而在这里主要就是介绍按摩天枢穴可以进行减肥，并且更多的是利用促进肠胃的蠕动来进行的。吃进身体的食物，需要进行消化、代谢，在这过程中，需要肠胃的参与，在秋天，肠胃调节其实很慢，这样就会造成食物的杂质、剩余热量堆积在肠道中，容易造成肠道堵塞，进而影响到身体调节。

而按摩天枢穴，则可以很好的进行调节身体，对于促进肠胃蠕动有非常好的作用，进而能够达到减肥的效果。

2、按摩足三里

上面说到按摩天枢穴能够减去腹部的赘肉，在生活中，还有一个部位会造成赘肉的堆积，那就是腿部。

大象腿是生活中最常见的称呼，不少人对这个称呼是深恶痛绝、非常厌烦，如何减去腿上的赘肉成了这些人关心的事情。

适当的按摩足三里对于减去腿部的赘肉有非常好的帮助，足三里属于胃经穴位，对于健脾和胃有非常好的帮助，适当的进行按摩能够促进肠胃蠕动，能加快身体脂肪的消耗，达到减肥的作用。

同时，按摩足三里还能够通经活络，对于腿部的气血运行也有非常好的帮助，这样能够起到调节免疫力，增强抗病能力的作用，对于去除腿部赘肉也有较好的功效。

二、拔罐经络减肥

拔罐经络减肥法是中医常用的一种减肥方法，对于促进经脉运行、分解体内脂肪、帮助降脂消脂有非常好的帮助。

通过拔罐能够有效的刺激相关的穴位，对于促进脂肪燃烧，消除多余脂肪有较好的作用。

身材肥胖的人，往往自律神经较差，功能活跃较低，身体代谢较为缓慢，适当的进行拔罐能够很好的促进身体代谢，对于刺激迟钝的神经有一定的效果，能够在拔罐的过程中，把多余的毒素、脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

三、食物减肥法

当然，让人最喜欢的减肥形式，无疑还是食物减肥法，作为最常见的减肥方式，食用一些食物对于减肥有非常好的帮助，这就要求我们食用最恰当的食物了。

1、红豆

红豆中的营养价值较高，对于补充身体需要很有帮助，而说到其减肥的功效，无疑就是能够利尿、消肿。

适当的食用红豆，可以利尿、消肿，对于减肥有非常好的帮助，其中的石碱，能够增加肠胃的蠕动，肠胃蠕动过程中，可以把杂质排出体外。

可以把红豆做成红豆粥，也可以做成红豆沙，这样的制作方法们对于营养的吸收都有非常好的效果，希望大家要多加重视。

2、冬瓜

除了吃红豆减肥，在生活中吃冬瓜对于减肥也有较好的帮助，冬瓜减肥法是自古就流传的一种不错的减肥方式。与其它蔬果相比较，冬瓜中不含脂肪，并且其中的钠含量极低，还具有利尿排湿的作用。

在秋天食用冬瓜一方面能够清热解暑，秋天干燥的气候，会影响到身体调节，食用冬瓜能够补水，达到清热解暑的作用。

另一方面食用冬瓜能够把体内的淀粉、糖分转化为热能，而不会变成脂肪，可以说冬瓜是不少减肥者较为理想的蔬菜。

通过食用冬瓜能够很好的帮助减肥，对于保健身体、调节身体有非常好的功能，希望大家多加注意，通过食用冬瓜达到减肥的目的。

四、运动减肥

瑜伽

瑜伽是一项女性较为喜欢的运动方式，不少女性渴望通过练习瑜伽能够拥有纤细的身材，的确，在练习瑜伽的时候，能够锻炼手脚的灵活性，对于锻炼身体曲线有非常好的帮助，能让女性的腰部更加有力。对于减去身体多余脂肪、增强腿部弹性有很好的效果。

同时，在练瑜伽的时候，还能够舒缓身体的肌肉，对于促进骨骼的发育有一定的作用，能够让关节变得越来越灵活。

结语：以上就是在生活中，通过穴位减肥、拔罐减肥、饮食减肥、运动减肥的描述，通过这些减肥方式，能够让你很好的调节、保健身体，希望上面的介绍对大家有所帮助，通过正确的减肥，能够保健好身体。