减肥 10食物为瘦身保健护航

春天到了，你是不是正在为减肥而苦恼，你知道该如何减肥吗？今天小编就为大家推荐一些减肥的食物，赶紧去看看吧！

吃什么减肥：

美味使者之一：汤

蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择，加一点肉和茴香来烹调，还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃，营养又饱肚。

美味使者之二：巧克力

加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康，还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大00的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。>>>减肥 10个减肥方法让你轻松消脂瘦身

美味使者之三：芽洋白菜(芽甘蓝)

芽洋白菜的小叶球鲜嫩，营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟，加上调味料稍微煮一下，看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感，吃起来非常美味，是午餐和晚餐上佳选择。

美味使者之四：藜谷

藜谷原产南美洲安第斯山区，营养丰富，是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像果仁，你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃饱。另外，它还能提高对抗饥饿感的持久力，减少你对零食的“非分之想”。

美味使者之五：牛肉

牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来，就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用，根据自己的口味选择吧。

吃什么减肥最快：

美味使者之六：阿萨依果

阿萨依果来自亚马逊的热带雨林，具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它，或者在果酱的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类，是名符其实的减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错的选择。

美味使者之七：乳酪

很多减肥食谱都会把乳酪排除在外，因为它含脂肪。不过，它同样富含蛋白质，而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪，并控制好食用的份量。与苹果片一起享用，是一款可口的零食呢。

美味使者之八：石榴

这种水果风味独特，富含抗氧化*基和植物化学，能提高身体的免疫能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味(切记莫贪杯)。

美味使者之九：黄金莓

这个水果也被称为“有壳的小番茄”，但它的味道更接近于“菠萝+杏仁”。生吃鲜脆，用做水果沙拉也不错，还可以混着酸奶一起享用，用于蘸巧克力酱异常美味。

美味使者之十：果仁

吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每个星期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，还有澳大利亚坚果，是别具异国风情的选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。

减肥方法：

春季日常健康减肥小妙招

清早起床一杯淡盐水

每天早上起床的第一件事就是用温开水加入一点点盐，每100毫升水，盐不超过0.9克，总之有点盐味就可以了。淡淡的盐水可以帮助清理肠胃，排除体内毒素和脂肪，加快新陈代谢。还能补充水分和电解质。不仅如此，盐水还能保护皮肤。

多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含丰富的维生素和微量元素，是一种碱性食物，不仅能中和掉肉类食物而产生的酸性物质，而可以促进脂肪的燃烧。所以，不想要脂肪，就多吃新鲜的蔬菜吧！

吃饭前先喝汤、吃水果

很多人习惯在饭后喝汤、吃水果，一般都是在已经吃饱的情况下，又塞食物进去，肯定就会变胖。所以，我们要将喝汤、吃水果放在饭前，这样填饱了一点肚子，用餐时就不会吃得太多了，而且水果和汤不会导致肥胖，还有减肥的效果。

早晚沐浴

清早起床沐浴能加快血液循环，使脂肪燃烧的更快，晚上沐浴能洗去一身的疲惫，放松精神，有助于睡眠，睡眠好了，新陈代谢自然也更好了。所以，可不要小看了沐浴的减肥功效哦！它能让你在不知不觉中瘦身。

纠正坐姿

经常翘二郎腿会导致下肢循环不畅，使腿部和腰腹部的脂肪堆积，久而久之，不仅会出现大象腿，还会坐出小肥臀。所以，一定要记得保持正确的坐姿，改掉自然翘二郎腿的习惯。正确的坐姿不仅能纠正自己的骨盆，还能轻松瘦身。

结语：小编为大家推荐的一些减肥的食物大家都知道了吗？如果你想要减肥就一定要试试这些食物哦！还有一些减肥的方法，大家也可以试试哦！