九招让你拥有迷人翘臀

与生俱来就是女人最性感的部位，哪怕是她拥有天使般的面孔和魔鬼身材，如果臀部肥胖废弛也会让她的斑斓荡然无存。下面就教您9招轻松拥有翘臀的要领！

轻松拥有翘臀的要领

轻松拥有翘臀的要领一：

先坐在地板上，往前伸直双腿，双手放在膝盖上，然后抬起右臂及右腿，右脚自然往前滑，再抬起左臂及左腿。行动同样，用臀部在地板上往前行走10步，然后又撤退后退10步，这样瓜代挪动摆布臀。

轻松拥有翘臀的要领二：

先坐在地板上，双腿并拢往前伸直。两手支撑着床，脚随着地，用左臂将全身的重量压在左手上，举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上，又举起左臂。

轻松拥有翘臀的要领三：

先盘腿而坐，两臂抱住一球置于身后与臀部同高，将臀部提起按压在球上，此行动反复做10次。

轻松拥有翘臀的要领四：

先坐在地板上，在双腿并拢往前伸直的同时贯串连接上身直立，双手扶住大腿，然后上身慢慢往前弯曲，双手顺着大腿一直往前摸到脚尖，然后再退回到起始位置，反复20次。

轻松拥有翘臀的要领五：

俯卧在床上，双手抱住后脑勺，最好只让头与脚尖着床，让臀部往上挺，使身体尽量形成一个拱桥形，反复20次。

轻松拥有翘臀的要领六：

俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿瓜代尽量用力往上抬高，腿在空中最好勾留几秒钟后再放下。

轻松拥有翘臀的要领七：

俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。贯串连接1分钟摆布再回到起始位置，反复20次。

轻松拥有翘臀的要领八：

贯串连接直立姿势，双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖，几秒钟后放下再换右腿做同样行动。如此瓜代，反复20次。

轻松拥有翘臀的要领九：

直立，两腿与肩同宽，两手侧平举，哈腰用右手掌摸住左脚背，再抬起身子又用左手掌摸住右脚背，反复20次。