狂甩臀部脂肪 魅惑翘臀养成术

美丽身材如何练出，现在很多美眉都拥有美丽身段，但这身段到底是怎么练出来的，让小编来解决你的疑惑。

臀部肥胖，让很多人烦恼，因此都想了解怎样臀部减肥。很多求美人士臀部脂肪堆积过多，而让臀部不再微翘，原本优美的曲线也消失得无影无踪。那么，臀部减肥应该如何进行呢？

臀部脂肪团

在臀部和大腿周围，有一些奇怪的有波纹的组织，这些通常称为臀腿脂肪团。在医学上称为，“局部的脂肪代谢障碍”或“局部的脂肪营养不良”，是真正意义上的局部脂肪团。有些女生即使体重不重，但是由于下半身肥胖，也有可能有臀腿部脂肪团。一些女身体脂肪含量很低，但仍然有腿臀部脂肪团的堆积现象。因为每个人的皮肤结构、肤色和脂肪水平都有所差异，所以有些人有脂肪团有些却没有。

腿臀部脂肪团治疗方法

这些脂肪团严重影响着女生身材的曲线美。所以大多女生都在寻找办法赶走这些讨厌的肉肉。现在市面上也有一些专门治疗臀腿部脂肪团的产品，比如脂肪团乳霜、脂肪团软膏和脂肪团药丸等等。但是这些乳霜、软膏和药丸是否真的有效还有待分晓。

其实臀腿部脂肪团也属于脂肪，也就说也可以通过运动的方法减去的。所以可以进行一些针对这个部位的运动或者瘦身操，每天进行锻炼。另外还要从饮食入手。注意少摄取含钠的食物，这样会让你的下半身更加肥大。多吸收钾，钾能够有效排出身体的垃圾还能消水肿。平时不要久坐或者久站，这样都不利于下半身的血液循环。

脂肪团乳霜和乳液

大多数脂肪团消除乳霜和大腿紧致乳霜的活性成份都是氨茶碱(氨基非林)。临床试验表明在被应用氨茶碱的区域，由于利尿剂去除了水分，所以脂肪团的体积的确有效减小。但是到目前为止，还没有任何一种非处方乳霜能通过燃烧脂肪的方式减去脂肪团的。

脂肪团消除乳霜定期对皮肤进行涂抹和按摩，能促进血液循环和疏通淋巴。但是要消除脂肪还是最好选择运动和饮食搭配的方式，尽量做做一些抬腿动作，以及一些拉伸腿部的动作，切忌让腿部血液不循环。要切记，世上没有又简单又快捷的治疗方法。大多数这类的治疗方式都能有效减少腿臀部脂肪团的堆积。

五个小秘诀 甩掉跑步肌肉小腿

有氧运动是减肥塑身的好方法，而慢跑又是有氧运动里面大家最常使用的。很多女性都有疑虑，我跑步会不会让小腿变粗呢？今天我们就介绍你5个小秘诀，让你跑步减肥还能拥有美丽的小腿线条。

1、热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的MM们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

3、有氧运动真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

4、小腿拉伸运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

5、热水泡腿不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

这五个小诀窍你平时有在使用吗？喜欢跑步的你赶快学会吧，让你的小腿纤细又匀称。

总结：其实吧！说老实话美丽的身段拥有真的不难，只要你不偷懒就肯定会有，所以别问为什么自己美好身材，只怪自己太懒。