调节肠胃功能减肥妙招

夏日来临，正是展现S形曲线的时候。减肥不仅是为了美，更是为了健康，坚持一种积极的生活态度。我曾做过好几年的美容师，接触了一些肥胖者或比例不协调者，得出一个结论，大凡肥胖者十之八九肠胃不好。我自己就是个例子，现在体重控制得不错，其中的经验与点滴喜悦愿与大家分享。

首先，调节肠胃要注意饮食。肠胃不好的人，基本会便秘。每日清晨起床，喝杯温水很有必要，定时如厕要成为一种习惯。多喝水，有利于体内循环，也利于排毒。我跟很多顾客朋友说每天至少喝6-8杯水，多年来我都这么坚持着。她们有的说不想喝，有的说喝多了胃不舒服。我笑笑说，别看喝水如此简单的事情却很有讲究，水质要好，分时间段喝，清晨空腹和饭前半个小时喝最佳，一次喝几口即可。若等到口干去喝水，那你的胃已经饥渴不堪了。饭中不喝水，以免冲淡胃液，破坏胃黏膜。除喝水外，喝豆浆也可减肥，它是清理大小肠垃圾的“清洁剂”。

有些人会吃减肥药，其实，药补永远不如食补。减肥药对肠胃绝对会有刺激和起不同程度的破坏作用，也许你会瘦下来，但以牺牲肠胃为代价得不偿失。而且胃不好会造成以后消化不良，也就是为何会出现反弹的原因。五谷杂粮，蔬菜水果，荤素搭配，营养均衡，体形就会匀称。建议多喝小米粥，养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶，排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当你胃肠道功能不佳，蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

其次，适当控制饮食。世上最佳最简便的瘦身方法就是不吃饭，最笨最不科学的方法也是不吃饭。若不想造成肠胃负担，请定时定量地吃，而且细嚼慢咽，吃七成就会有饱了的感觉。狼吞虎咽，胃会苦不堪言，造成的后果基本会发福。请少吃深色的和红色的食物，那就离减肥目标不远了。请把甜点等高热量食品束之高阁，尤其要戒掉八点之后的夜宵。

再次，就是肠胃的运动。运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，忙只是借口，时间就像海绵，只要善于挤还是有的。如在等公交车的时候可以做几个踮脚的小动作；在办公室伏案工作的朋友可以趁零碎时间，在原地双手叉腰，左右扭动或上下蹲；平时尽量以步代车，快走能消耗多余的热量。晚上躺下后，可以双手按摩腹部……早睡也是养肠胃的好方法，中医上讲，十一点以后人的阳气就会上升，而十一点至凌晨五点是内分泌最旺盛的时间，各个器官都需休息，包括肠胃，此时休息就是最好的运动。

减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就，不要怕麻烦，我一直采用可行的减肥方法，加上一点意念，把自己穿不进的漂亮衣服放在柜子里，天天想象着变成好身材穿上它的得意模样，只要坚持，减肥的目标不会遥遥无期。