哪种运动可以瘦腿呢

纤细无赘肉的腿部曲线一直是广大女性梦寐以求的心愿，它可以很好地展示一个女人独特的魅力。因此市面上也出现了各种各样瘦腿的广告和产品，这也让女性朋友前仆后继地进行各种尝试。但是运动瘦腿的理念却悄然流行起来，可是那种运动可以瘦腿呢？这又有多少人知道呢？因此，在接下来的时间就让我们一起来看看。

大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现，就像大象那粗壮的大腿，真是脂肪太多了啊。因为大腿内侧肌肉平常很少使用到，你都不会觉察到，所以建议你做下面这套动作来甩掉大腿上的赘肉吧：

1.浅浅的坐在椅子边缘，两手握紧椅侧。然后双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与地板平行。或者你也可以双脚着地、脚跟并拢，在膝盖中间夹一本厚2～3公分的书，维持30秒到1分钟。经常这样练习，渐渐的把时间增加到5分钟。

2.脚背的角度维持90度，然后将抬起的脚向身体内侧移动，维持15秒。注意不要驼背，驼背就效果不好了，不利于全身的血液循环。做完之后，再另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

相信只要仔细阅读上述文字后，女性朋友们对运动瘦腿的方式更加有信心，这是非常好的一件事情。但是我也要温馨提醒下大家，瘦腿的过程不要太过急躁，特别是通过运动这种方式，更加要有持之以恒的态度，并且也不要加大超出自己能力范围内的运动量，那样会有拉伤机体的可能。